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#016 不眠ガチ勢が勧める最近良かった快眠グッズ3選

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【最近買ったトリプトファンのサプリがよかった(osm)】

睡眠不足への抵抗。入眠が改善されました。

Thorne Research　5-ヒドロキシトリプトファン（https://jp.iherb.com/pr/thorne-research-5-hydroxytryptophan-90-capsules/18506）

トリプトファンは、日中は脳内でセロトニンに変化し、夜になると睡眠を促すメラトニンになる

  • トリプトファンは、豆腐・納豆などの大豆製品、チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品に多く含まれる
  • 肉や魚にもトリプトファンが多く含まれますが、動物性たんぱく質に含まれるBCAAというアミノ酸はトリプトファンを脳へ取り込みにくくするらしく、植物性たんぱく質から摂ることがおすすめ
  • ただし、動物性たんぱく質も「炭水化物（穀類、いも類、果物など）」と「ビタミンB6＊」を一緒に摂ると、血糖が上昇してBCAAが筋肉に作用するため、脳内でのトリプトファンの合成が促進される。

    • 【テンピュールの枕買いました(osm)】

    • オリジナルネックピロー（ミレニアムネックピロー）

      • https://jp.tempur.com/pillow/ergonomic/millennium-pillow-TJP2002M.html

      • アウトレットにあるよ


        • 【ヤクルト1000が良かった(tkm)】

        品切れでも買う方法

        • ヤクルト拠点前の自販機に突撃
        • ヤクルト拠点そのものに突撃


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          （※今なら100%読みます）

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