本期我来分享一下自己这些年在跳出低能量状态保持高能量状态方面的观察探索与心得体会，抛砖引玉哈。

前段时间我在旅行途中的一些“高能”照片

在爱沙尼亚露天博物馆内玩高跷

在芬兰首都赫尔辛基的艺术博物馆

在立陶宛首都维尔纽斯与人气猫合影

提到的书籍：

《当下的力量》作者：埃克哈特·托利

《清醒地活》作者：迈克尔·辛格

《高能量状态：用实用乐观主义活出你的生命力》作者：苏·瓦尔玛

时间轴：

00:34 为什么会想做这一期关于高能量状态的节目？

01:25 高能量状态是什么样？

01:59 高能量状态和亢奋状态的区别

03:55 每个人进入高能量状态的契机可能都不一样

04:39 低能量状态是什么样？

05:42 调整低能量状态的3种方式

06:21 我最近一直在用的方法

08:54 其他调整状态比较好用的方法

09:38 我的总结：保持高能量状态需要输出加输入

10:19 最近对自己帮助特别大的三本书

10:49 “最根本的疗愈不是依靠外力或灌鸡汤，而是激活内在的自我调节能力，重新找到自我效能感和自我价值感。”

11:36 荷兰心理医生真的很贵

13:16 《高能量状态》一书里提到友谊的四种类型：一是有深度的友谊，二是有意义的友谊，三是兴趣活动专业伙伴，四是微连接

15:09 好的人际关系对于我们保持高能量状态是非常有帮助的

15:39 福利时间：小宇宙《聆听小馆》的订阅者可以在评论区分享你保持高能状态的小秘诀，或者是你在比较低能量状态下自救的一些方法，当然也可以是你对高能量状态的一些看法，只要是和高能量状态相关的都可以，评论区点赞数前三的朋友，每个人将获赠一本《高能量状态》

活动截止时间：2024年10月13日