Sign up to save your podcasts
Or
Share #019 - Rhythmus ist König - unser Fink
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
#019 - Rhythmus ist König - unser Fink
Rhythmus, Rhythmus, Rhythmus
Wenn es nur einen einzigen Schlaftipp geben würde, so wird gerne geschrieben, dann wäre es Rhythmus, Rhythmus und Rhythmus
Was ist, wenn wir variieren müssen und wie kommen wir dann wieder in den Rhythmus zurück?
BERICHTE
Schlafen in Paris
Der Vergleich Schottland und Berge
FRAGEN
FRAGE 1: Katrin aus Neus fragt: Viele Dank für die Folge zum Wiedereinschlafen. Ich befolge streng euer Konzept zur Visualisierenden Tagesmeditation. Mit Erfolg. Es funktioniert immer besser. Meine Frage: Soll ich die Tagesmeditation besser im Sitzen oder im Liegen durchführen?
FRAGE 2: Karl aus Berlin fragt: Wenn ich von allein aufwache, dann hilft mir euer Konzept. Wenn ich jedoch wegen Geräusche aufwache und sie weiter höre, dann bin ich überfordert.
DAS THEMA DER WOCHE
⁃ Nach zwei Folgen zur Insomie besprechen wir heute die wichtige Grundlage für besseren Schlaf.
⁃ Auch zur Vorbereitungsfolge der nächsten Folge zum Thema 16:8 Fasten und Schlaf.
Rhythmen
• Große und stabile Rhythmen
• Sich langsam verändernde Perioden
• Ständig wiederkehrende Perioden und Rhythmen
Den „Es-Ist-Tag-Timer setzten….
WENN WIR das gewusst hätten
Der Schichtdienst ist eine große Herausforderung für unsere Gesundheit.
Hier müssen wir von absoluter Rhythmus-Disziplin sprechen, um die Belastungen und möglichen Folgeschäden möglichst gering zu halten
Für jeden Chronotypen ist für jede einzelne Schichtzeit (Früh-, Spät- und Nachtschicht) auf besondere Dinge zu achten. Dies kann nur in einer individuellen Beratung erfolgen.
WIEDERHOLUNG MUSS SEIN
Wir erinnern, dass unserer jeweiliger Chronotyp in unseren Genen festgelegt ist.
Folge 005
Dieser Basis-Zellen-Takt stellt der inneren 24-Stunden-Uhr eine Taktrate zur Verfügung
Bei Eulen ist Basis-Zellen-Takt Takt zu langsam..
Bei Lerchen ist die Zeitgene zu schnell….
Heute zeichnen wir den mittleren Basis-Zellen-Takt Takt mit einem Vogel aus: dem Finken.
Warum der Fink? Und warum benötigen wir diese Beziehung und Bezeichnung?
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Äußere Einflüsse korrigieren die 24-Stunden innere Uhr….
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT
Wenn es nur einen einzigen Tipp gäbe….
Der Fachausdruck dafür ist Schlafhygiene, aber auch diesen verwenden wir begründet nicht.
Rhythmus, Rhythmus und Rhythmus betont die Wichtigkeit von Rhythmus und Routinen.
Gleichzeitig sagt es aber auch aus, dass mehrere Rhythmen existieren.
MYTHOS DER WOCHE
Vor tausenden von Jahren kann auch nicht alles nach Plan gelaufen sein.
Also kann es nicht weit her sein - mit diesen angeblich notwendigen und regelmäßigen Schlafenszeiten! Oder?
Vor 1000 Jahren….
Warum der Mythos heute nicht mehr für uns gilt…
DAS BESCHÄFTIGT ALLE
Betrachten wir das Thema Rhythmus von unserem Finken aus.
Ein Vergleich zu Eulen und Lerchen.
Der Tag unseres Finken….
Rhythmus halten und prägen…
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Jetzt machen wir es aber unserem Finken etwas schwerer. Er muss in der Woche eher zur Arbeit.
Das bedeutet viel Disziplin…
Wie aber umgehen mit dem ursprünglichen Rhythmus - insbesondere am Wochenende.
IST DAS WIRKLICH EUER ERNST
Rhythmus halten, aber wie oft in welchem Alter?
EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST
Der optimale Tag für den Fink. Auf was ist zu achten: …
TIPPS DER WOCHE
1) Findet im ersten Schritt den Kern-Rhythmus raus
2) Der Sonntag
3) Alkohol
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange
View all episodes
By Michaela von Aichberger & Andreas LangeRhythmus, Rhythmus, Rhythmus
Wenn es nur einen einzigen Schlaftipp geben würde, so wird gerne geschrieben, dann wäre es Rhythmus, Rhythmus und Rhythmus
Was ist, wenn wir variieren müssen und wie kommen wir dann wieder in den Rhythmus zurück?
BERICHTE
Schlafen in Paris
Der Vergleich Schottland und Berge
FRAGEN
FRAGE 1: Katrin aus Neus fragt: Viele Dank für die Folge zum Wiedereinschlafen. Ich befolge streng euer Konzept zur Visualisierenden Tagesmeditation. Mit Erfolg. Es funktioniert immer besser. Meine Frage: Soll ich die Tagesmeditation besser im Sitzen oder im Liegen durchführen?
FRAGE 2: Karl aus Berlin fragt: Wenn ich von allein aufwache, dann hilft mir euer Konzept. Wenn ich jedoch wegen Geräusche aufwache und sie weiter höre, dann bin ich überfordert.
DAS THEMA DER WOCHE
⁃ Nach zwei Folgen zur Insomie besprechen wir heute die wichtige Grundlage für besseren Schlaf.
⁃ Auch zur Vorbereitungsfolge der nächsten Folge zum Thema 16:8 Fasten und Schlaf.
Rhythmen
• Große und stabile Rhythmen
• Sich langsam verändernde Perioden
• Ständig wiederkehrende Perioden und Rhythmen
Den „Es-Ist-Tag-Timer setzten….
WENN WIR das gewusst hätten
Der Schichtdienst ist eine große Herausforderung für unsere Gesundheit.
Hier müssen wir von absoluter Rhythmus-Disziplin sprechen, um die Belastungen und möglichen Folgeschäden möglichst gering zu halten
Für jeden Chronotypen ist für jede einzelne Schichtzeit (Früh-, Spät- und Nachtschicht) auf besondere Dinge zu achten. Dies kann nur in einer individuellen Beratung erfolgen.
WIEDERHOLUNG MUSS SEIN
Wir erinnern, dass unserer jeweiliger Chronotyp in unseren Genen festgelegt ist.
Folge 005
Dieser Basis-Zellen-Takt stellt der inneren 24-Stunden-Uhr eine Taktrate zur Verfügung
Bei Eulen ist Basis-Zellen-Takt Takt zu langsam..
Bei Lerchen ist die Zeitgene zu schnell….
Heute zeichnen wir den mittleren Basis-Zellen-Takt Takt mit einem Vogel aus: dem Finken.
Warum der Fink? Und warum benötigen wir diese Beziehung und Bezeichnung?
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Äußere Einflüsse korrigieren die 24-Stunden innere Uhr….
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT
Wenn es nur einen einzigen Tipp gäbe….
Der Fachausdruck dafür ist Schlafhygiene, aber auch diesen verwenden wir begründet nicht.
Rhythmus, Rhythmus und Rhythmus betont die Wichtigkeit von Rhythmus und Routinen.
Gleichzeitig sagt es aber auch aus, dass mehrere Rhythmen existieren.
MYTHOS DER WOCHE
Vor tausenden von Jahren kann auch nicht alles nach Plan gelaufen sein.
Also kann es nicht weit her sein - mit diesen angeblich notwendigen und regelmäßigen Schlafenszeiten! Oder?
Vor 1000 Jahren….
Warum der Mythos heute nicht mehr für uns gilt…
DAS BESCHÄFTIGT ALLE
Betrachten wir das Thema Rhythmus von unserem Finken aus.
Ein Vergleich zu Eulen und Lerchen.
Der Tag unseres Finken….
Rhythmus halten und prägen…
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Jetzt machen wir es aber unserem Finken etwas schwerer. Er muss in der Woche eher zur Arbeit.
Das bedeutet viel Disziplin…
Wie aber umgehen mit dem ursprünglichen Rhythmus - insbesondere am Wochenende.
IST DAS WIRKLICH EUER ERNST
Rhythmus halten, aber wie oft in welchem Alter?
EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST
Der optimale Tag für den Fink. Auf was ist zu achten: …
TIPPS DER WOCHE
1) Findet im ersten Schritt den Kern-Rhythmus raus
2) Der Sonntag
3) Alkohol
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange