In questo episodio ti guiderò attraverso una pratica di meditazione basata sulla tecnica di respirazione Box Breathing, un esercizio semplice ma potente per calmare la mente e il corpo. Seguendo un ritmo regolare composto da quattro fasi – inspirazione, trattenimento, espirazione e pausa – potrai rilassarti profondamente e radicarti nel momento presente. Dedica questi 7 minuti alla tua tranquillità e porta con te una sensazione di calma per il resto della giornata o della nottata.