マインドフルネスといえば、瞑想とかヨガを思い出すかもしれないですが、本来マインドフルネスとは、めちゃくちゃ普通の日々の行為の中で”気づいている”状態を養うものです。

そんなわけで、５つのマインドフルネスを日常に沿ってご紹介。

最近マインドフルネスよく見るけど、実際あんまりわかんないな〜

瞑想始めてみたいけど・・・なにからやれば？

という方は、ぜひぜひ日常で取り入れられるマインドフルネスからトライしてみてください〜

１、風呂

２、食べる

３、感情を感じる

４、中毒的な欲しい（不安）を感じる

５、人と接する

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今回ご紹介した日常のマインドフルネス５つは、日々使ってるお気に入りの

こちらのありがとうジャーナルの一節からお届けしました✋

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