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Share #022 - Sommer und weniger Schlaf! Ursachen und Lösungen
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#022 - Sommer und weniger Schlaf! Ursachen und Lösungen
Die Schlafstörung der Sommer und das, obwohl wir uns in dieser Zeit mehr bewegen und länger draussen aufhalten!
Die anhaltende Wärme macht uns in der Sommerzeit zu schaffen und der circadiane Rhythmus gerät schnell aus dem Tritt.
BEGRÜSSUNG:
Wie kommen Michaela und Andreas mit der aktuellen Wärme zurecht?
FRAGEN
Macht euch bitte keine Sorgen, wenn eure Fragen nicht ausgewählt wurden, dann heißt dies nicht, dass ihr keine Antwort bekommen werdet.
Wir geben uns Mühe alle Fragen relativ zeitnah zu beantworten.
Hier noch mal unsere Mailadresse für eure Fragen und Themenwünsche: [email protected]
Eine Bitte in eigener Sache: Schreibt uns gerne Rezensionen in den Kanälen. Das hilft uns. Danke!
Frage 1 - Kezban aus Braunschweig: Wir (mein Mann und ich) trinken morgens immer ein grosses Glas Orangensaft zum Frühstück. Der Grund ist das viele Vitamin C. Wir sind jedoch jetzt nach euerer letzten Folge unsicher geworden?
Frage 2: Ines fragt: Wenn es denn mal so richtig warm ist und ich viel schwitze, auf welche Trinkmenge darf ich dann erhöhen?
Wenn es sonst 2,5 bis 3 Liter sind, dann gerne auf die 4 Liter - also nahe an unsere allgemeine Standardhöchstgrenze. Dieser zusätzliche Liter - also notwendig geworden durch Schwitzen - dann gerne auch über ein gutes Mineralwasser. Wegen der verlorenen Mineralien.
Es muss nicht den ganzen Tag Mineralwasser sein. Hört noch mal rein.
Insbesondere auch Menschen mit Durchblutungsstörungen sollten bei direktem Wasserverlust nachfüllen.
DAS THEMA DER WOCHE
Ja, der Sommer kann tatsächlich eine Ursache für schlechteren Schlaf sein.
Frage 1: Wieviel Prozent geben an, bei warmen Temperaturen schlechter zu schlafen?
Frage 2: Wer ist stärker betroffen - Frauen oder Männer:
Frage 3: Warum ist das so? Die Gründe?
Frage 4: Wer ist stärker betroffen: Junge oder ältere Menschen?
im Kern haben wir es hier mit einem 2-plus-1 einem Problem zu tun:
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Licht und Chronotypen …
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT:
Thermoregulation …
OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT
Körper und Geist sind im Sommer …
MYTHOS DER WOCHE
„Klimaanlagen machen krank?“
Das Problem klassischer Klimaanlagen und die Ursachen, warum wir uns dann erkälten.
Die Alternative:
Moderne Kühlanlagen über negierte Wärmepumpen kühlen ausschließlich den Baukörper..
Lösungen …
IST DAS WIRKLICH EUER ERNST
Hatten unsere Großmütter recht? Sollte man sich nach dem Schwimmen seine nassen Badesachen ausziehen und sie mit trockenen ersetzen? Wenn ja, warum?
Tipps der Woche:
1) Die Selfmade-Klimaanalagen für zu Hause:…
2) Was kann ich für Raum und Bett tun, wenn unsere Schlafzimmer nun mal im Sommer wärmer sind?
3) Was können wir selbst für uns in der Vorbereitung tun? Der physische Cool-down …
4) Unsere lange Liste des bereits bekanntem Wissen aus vergangen Folgen:
Rechtzeitig runter fahren aus der Folge 8 ‚Der perfekte Abend‘
An solchen warmen Tagen : kein/wenig Süsses, keinen Alkohol (Folge 16) und noch weniger Koffein (Folge 5)
Hörte gerne die Folge 18 zum weniger (Sommer-)Grübeln
Bleibt im Rhythmus (Folge 19)
rechtzeitig trinken aus der Folge 21
Auch die Folge 9 zur Sommerzeitumstellung und die Folge 12 können euch weiterhelfen
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange
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By Michaela von Aichberger & Andreas LangeDie Schlafstörung der Sommer und das, obwohl wir uns in dieser Zeit mehr bewegen und länger draussen aufhalten!
Die anhaltende Wärme macht uns in der Sommerzeit zu schaffen und der circadiane Rhythmus gerät schnell aus dem Tritt.
BEGRÜSSUNG:
Wie kommen Michaela und Andreas mit der aktuellen Wärme zurecht?
FRAGEN
Macht euch bitte keine Sorgen, wenn eure Fragen nicht ausgewählt wurden, dann heißt dies nicht, dass ihr keine Antwort bekommen werdet.
Wir geben uns Mühe alle Fragen relativ zeitnah zu beantworten.
Hier noch mal unsere Mailadresse für eure Fragen und Themenwünsche: [email protected]
Eine Bitte in eigener Sache: Schreibt uns gerne Rezensionen in den Kanälen. Das hilft uns. Danke!
Frage 1 - Kezban aus Braunschweig: Wir (mein Mann und ich) trinken morgens immer ein grosses Glas Orangensaft zum Frühstück. Der Grund ist das viele Vitamin C. Wir sind jedoch jetzt nach euerer letzten Folge unsicher geworden?
Frage 2: Ines fragt: Wenn es denn mal so richtig warm ist und ich viel schwitze, auf welche Trinkmenge darf ich dann erhöhen?
Wenn es sonst 2,5 bis 3 Liter sind, dann gerne auf die 4 Liter - also nahe an unsere allgemeine Standardhöchstgrenze. Dieser zusätzliche Liter - also notwendig geworden durch Schwitzen - dann gerne auch über ein gutes Mineralwasser. Wegen der verlorenen Mineralien.
Es muss nicht den ganzen Tag Mineralwasser sein. Hört noch mal rein.
Insbesondere auch Menschen mit Durchblutungsstörungen sollten bei direktem Wasserverlust nachfüllen.
DAS THEMA DER WOCHE
Ja, der Sommer kann tatsächlich eine Ursache für schlechteren Schlaf sein.
Frage 1: Wieviel Prozent geben an, bei warmen Temperaturen schlechter zu schlafen?
Frage 2: Wer ist stärker betroffen - Frauen oder Männer:
Frage 3: Warum ist das so? Die Gründe?
Frage 4: Wer ist stärker betroffen: Junge oder ältere Menschen?
im Kern haben wir es hier mit einem 2-plus-1 einem Problem zu tun:
HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT
Licht und Chronotypen …
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT:
Thermoregulation …
OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT
Körper und Geist sind im Sommer …
MYTHOS DER WOCHE
„Klimaanlagen machen krank?“
Das Problem klassischer Klimaanlagen und die Ursachen, warum wir uns dann erkälten.
Die Alternative:
Moderne Kühlanlagen über negierte Wärmepumpen kühlen ausschließlich den Baukörper..
Lösungen …
IST DAS WIRKLICH EUER ERNST
Hatten unsere Großmütter recht? Sollte man sich nach dem Schwimmen seine nassen Badesachen ausziehen und sie mit trockenen ersetzen? Wenn ja, warum?
Tipps der Woche:
1) Die Selfmade-Klimaanalagen für zu Hause:…
2) Was kann ich für Raum und Bett tun, wenn unsere Schlafzimmer nun mal im Sommer wärmer sind?
3) Was können wir selbst für uns in der Vorbereitung tun? Der physische Cool-down …
4) Unsere lange Liste des bereits bekanntem Wissen aus vergangen Folgen:
Rechtzeitig runter fahren aus der Folge 8 ‚Der perfekte Abend‘
An solchen warmen Tagen : kein/wenig Süsses, keinen Alkohol (Folge 16) und noch weniger Koffein (Folge 5)
Hörte gerne die Folge 18 zum weniger (Sommer-)Grübeln
Bleibt im Rhythmus (Folge 19)
rechtzeitig trinken aus der Folge 21
Auch die Folge 9 zur Sommerzeitumstellung und die Folge 12 können euch weiterhelfen
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange