"# 📌 SHOWNOTES – Folge 26: **„Motivationstief? Diese 3 Wege bringen dich wieder ins Handeln"**

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## **🎯 Titel:** **„Keine Motivation? Diese 3 Techniken bringen dich sofort ins Tun"**

## **📝 Einleitung:** Jeder kennt sie: diese Phasen, in denen einfach nichts vorangeht. Die Aufgaben liegen auf dem Tisch, die Ziele sind klar – aber die Energie fehlt. In dieser Folge geht es um **drei einfache, aber hochwirksame Wege**, wie du **Motivationstiefs überwindest** und **ins Handeln kommst** – auch wenn der innere Schweinehund gerade das Kommando hat.

Es geht nicht um oberflächliche Tipps oder leere Motivation. Sondern um Methoden, die wirklich funktionieren – **schnell umsetzbar, praxiserprobt und realistisch**.

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## **💡 Kerninhalte der Folge:** ✔️ **Die 2-Minuten-Regel**: Wie du durch Mini-Schritte ins Tun kommst ✔️ **Finde dein Warum**: So entfachst du intrinsische Motivation ohne Druck ✔️ **Bewegung als Booster**: Warum dein Körper dein stärkster Motivator ist ✔️ In welcher Reihenfolge du diese Techniken anwenden solltest – und warum ✔️ Wie ein Rechenschaftspartner dich automatisch disziplinierter macht ✔️ Bonus: Warum Belohnungssysteme funktionieren können – oder eben nicht ✔️ Warum Motivation nicht konstant ist – und wie du trotzdem konsequent bleibst

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## **🚀 Dein nächster Schritt:** 💡 **Starte JETZT mit dieser 3-Schritte-Methode:** 1. Frag dich, **warum** du etwas tun willst – und schreib dir deine 3 stärksten Gründe auf. 2. Mach **körperlich etwas Kleines** – 5 Minuten Spaziergang, ein paar Liegestütze oder einfach frische Luft schnappen. 3. Finde eine **Aufgabe, die du in 2 Minuten erledigen kannst** – und tu es einfach.

📔 Tipp: Finde einen **Rechenschaftspartner**, mit dem du dich täglich austauschst – Motivation verdoppelt sich, wenn man sie teilt.

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🎧 **Bis zur nächsten Folge – dein Team von Erfolgreich Erfolglos!** 🚀

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