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Share #027 - Müde(r) im Homeoffice und nachts schlechter schlafen!
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#027 - Müde(r) im Homeoffice und nachts schlechter schlafen!
Warum bereitet uns das Home-Office so viele Schlafprobleme?
Verstehen wir das Home-Office als gute Gelegenheit etwas für unseren Schlaf zu tun. Und dass bei mehr Produktivität.
Trotz Home-Office besser zu schlafen - gehen wir gemeinsam durch den Tag.
BEGRÜSSUNG:
Wie managen wir ein dreitägiges Festival.
Eine Pizza am Abend kostet uns Tiefschlaf am Abend.
FRAGEN
Luis aus Frechen fragt: Wenn ich im Liegen nachmittags meditiere, dann schlafe ich dabei fast immer ein. Ist das ein Problem?
Isabell aus Jena schreibt: Ich werde immer erst gegen 16:00 für einen Mittagsschlaf müde. Also nicht um 12:00 oder 13:00 Uhr. Bin ich noch normal oder ist das ein Problem?
DAS THEMA DER WOCHE
Wir differenzieren:
Müde im HomeOffice - sich also müder als im Büro zu fühlen - trotz gleichbleibender Schlafqualität.
Schlechter schlafen im Anschluss Home-Office-Tagen.
Für andere ist es umgekehrt! Erst mit HomeOffice finden sie nachts besser in den Schlaf.
Wir lösen auf…
MYTHOS DER WOCHE
Im Homeoffice wird weniger gearbeitet!?
Studien besagen, wer im Homeoffice arbeitet, ist besonders gefährdet, an Schlafstörungen zu leiden:
Die 7 Gründe und erste Gegenmassnahmen: …
WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN?
Home-Office im Schlafzimmer: Wenn betrifft es und welche Lösungen gibt es?
DAS BESCHÄFTIGT ALLE
Als Berater möchte Andreas folgenden Punkt setzen:
Unternehmen unterschätzen häufig das Thema Home-Office in seinen verschiedenen Dimensionen.
Das Problem: es werden somit nicht alle Perspektiven eingenommen.
Die psychischen Komponenten von vorhandenen und auch fehlenden Homeoffices werden nicht aktiv gemanagt.
TIPPS DER WOCHE
Was können wir selbst tun:
Grundsätzlich: Ein Homeofficetag braucht noch mehr Struktur als ein klassischer Büroalltag.
Und gleichzeitig können wir diese Strukturbildung dazu nutzen, mehr für unseren guten Schlaf zu tun
1) Aufstehen, wie üblich mit unseren bestehenden Tipps
2) Zur Arbeit gehen! Ja, zum Homeoffice gehen
3) Der symbolische Arbeitsbeginn
4) Bei der Arbeit
5) Die Mittagspause einhalten
6) Der Nachmittag
7) Das Ende finden und der verdiente Feierabend - nach Hause gehen
8) Den perfekte Abend hören
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange
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By Michaela von Aichberger & Andreas LangeWarum bereitet uns das Home-Office so viele Schlafprobleme?
Verstehen wir das Home-Office als gute Gelegenheit etwas für unseren Schlaf zu tun. Und dass bei mehr Produktivität.
Trotz Home-Office besser zu schlafen - gehen wir gemeinsam durch den Tag.
BEGRÜSSUNG:
Wie managen wir ein dreitägiges Festival.
Eine Pizza am Abend kostet uns Tiefschlaf am Abend.
FRAGEN
Luis aus Frechen fragt: Wenn ich im Liegen nachmittags meditiere, dann schlafe ich dabei fast immer ein. Ist das ein Problem?
Isabell aus Jena schreibt: Ich werde immer erst gegen 16:00 für einen Mittagsschlaf müde. Also nicht um 12:00 oder 13:00 Uhr. Bin ich noch normal oder ist das ein Problem?
DAS THEMA DER WOCHE
Wir differenzieren:
Müde im HomeOffice - sich also müder als im Büro zu fühlen - trotz gleichbleibender Schlafqualität.
Schlechter schlafen im Anschluss Home-Office-Tagen.
Für andere ist es umgekehrt! Erst mit HomeOffice finden sie nachts besser in den Schlaf.
Wir lösen auf…
MYTHOS DER WOCHE
Im Homeoffice wird weniger gearbeitet!?
Studien besagen, wer im Homeoffice arbeitet, ist besonders gefährdet, an Schlafstörungen zu leiden:
Die 7 Gründe und erste Gegenmassnahmen: …
WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN?
Home-Office im Schlafzimmer: Wenn betrifft es und welche Lösungen gibt es?
DAS BESCHÄFTIGT ALLE
Als Berater möchte Andreas folgenden Punkt setzen:
Unternehmen unterschätzen häufig das Thema Home-Office in seinen verschiedenen Dimensionen.
Das Problem: es werden somit nicht alle Perspektiven eingenommen.
Die psychischen Komponenten von vorhandenen und auch fehlenden Homeoffices werden nicht aktiv gemanagt.
TIPPS DER WOCHE
Was können wir selbst tun:
Grundsätzlich: Ein Homeofficetag braucht noch mehr Struktur als ein klassischer Büroalltag.
Und gleichzeitig können wir diese Strukturbildung dazu nutzen, mehr für unseren guten Schlaf zu tun
1) Aufstehen, wie üblich mit unseren bestehenden Tipps
2) Zur Arbeit gehen! Ja, zum Homeoffice gehen
3) Der symbolische Arbeitsbeginn
4) Bei der Arbeit
5) Die Mittagspause einhalten
6) Der Nachmittag
7) Das Ende finden und der verdiente Feierabend - nach Hause gehen
8) Den perfekte Abend hören
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Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
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• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange