Schlafversteher

#029 – Mehr Adaptivität für mehr Gesundheit, größere Zufriedenheit und besseren Schlaf

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Je größer unsere erreichte Adaptivität, um so länger unser Leben bei besserer Gesundheit
An welchen Anpassungsfähigkeiten sollten wir arbeiten?
 
BEGRÜSSUNG

Was tun bei aufkommendem Fieber in der Nacht?

Wie kann ich erhöhte Temperaturen erzeugen und wann können wir dies tun?

FRAGEN
  • Jessica aus Dortmund fragt: Wenn die Zirbeldrüse im Alter nachlässt, also weniger Melatonin produziert, so habe ich mich gefragt, was man direkt für die Zirbeldrüse als Solche tun könnte?
  • Klaus aus Solingen schreibt: Warum hat Andreas nicht jene Medikamente erwähnt, welche das Melatonin langsam über die Nacht abgeben können?
    • DAS THEMA DER WOCHE: Mehr Adaptivität

    Unser heutiges Thema greift nun zum dritten Mal das Thema Motivation und Bereitschaft auf. Was treibt uns an?

    • Hört hier nochmals die Folge 004 Motivation und Tracking.

      • Gleichzeitig sehen wird diese Folge als Vorbereitung auf das Thema: „agiles Denken“.

      • Eine Podcast-Folge hatten wir im Nachgang der Folge 023 New Work versprochen.
      • Denn auch das agile Denken reduziert Stress und macht Vorhaben erfolgreicher. Insbesondere dann, wenn sie von großen Unsicherheiten geprägt sind
        • WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN

        Welche Lebewesen haben sich in der Evolution durchgesetzt? Lebewesen mit hoher Anpassungsfähigkeit oder welche mit einer eher geringen Anpassungsfähigkeit?

        Welche Menschen leben länger und gesünder? Welche mit einer hohen Adaptivität oder welche mit einer geringen?

        Beide Fragen waren eher rhetorisch und sollten die beide Begriffe Anpassungsfähigkeit und Adaptivität einführen.

        IST DAS WIRKLICH EUR ERSNST

        Der Unterschied von Adaptivität im Sinne der Kompetenzentwicklung:

        1. Auf der mentalen, organisatorischen und der zwischenmenschlichen Ebene. Gemeint ist das Level mit Herausforderungen, Neuem, Unsicherheiten oder Zielen besser umgehen können. Die hier benötigten Kompetenzen können mittels entsprechender Techniken erlernt werden.
        2. Das erreichte Level der körperlichen Adaptivität …….
        3. Die epigenetische Anpassungsfähigkeit

          4. Schlussfolgerung

          • Anpassungen brauchen Training in von von gezielten Stressoren und Reizen
          • Bereitwillige Training folgt in der Regel nur einem anpassungswilligen Geist
          • Also trainieren wir im ersten Schritt den die Anpassuungsfähigkeit des Geistes

            • Voraussetzungen sind zum Beispiel, aus Fehlern lernen zu wollen.

            • 1:1 einen Ratschlag ANZUNEHMEN ist nicht immer die beste Lösung
            • Etwas kategorisch abzulehnen (Schwarz-Weiss-Denken, Populismus, …) aber auch nicht.
            • Kompetenz Adaptivität heißt für sich selbst den Vorschlag richtig adaptieren

              • Unser Beispiel zum Denken und Handeln - also richtig adaptieren am Beispiel Kaffee …

              DEN MYTHOS DER WOCHE: (These)

              Wer offen ist und bleibt, der verfügt auch über eine höhere Adaptivität. Richtig oder falsch?

              Wir konkretisieren: Steht Offenheit oder das offen Sein als Voraussetzung für eine hohe Adpativität?

              !Stimmt nicht! Die Hintergründe dazu …. Offenheit, Kommunikation, Bereitschaft und Umsetzung

              Erfahrene Selbstwirksamkeit im Kontext Adaptivität…

              DAS BESCHÄFTIGT ALLE

              Veränderung, Hilfe, das hasse ich! Der andere Blick auf das Thema Veränderungen …

              Adaptionsfähigkeit ist das, was uns dabei hilft mit Veränderungen besser umgehen. Beim Unternehmensberater Andreas, dreht sich aktuell alles um dieses

              EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST

              Übertragen die erreichte mentale Adaptivität auf unseren Körper und der Bereitschaft mehr für Gesundheit und Schlaf zu tun.

              1) Im Herbst gehen die Temperaturen wieder runter! Was sollten wir dann tun um stärker zu adaptieren?

              2) Im Alter verliert unser Körper seine Muskelkraft und Schnelligkeit. Wir können wir richtig adaptieren?

              • Variieren …
              • Die Anpassungsfähigkeit des Immunsystems nach Trainingsreizen

                • 3) Die Lust auf das ständige Essen überwinden….

                TIPP DER WOCHE

                Wir konzentrieren wir heute auf einen einzigen wichtigen mentalen Tipp.

                Denn die Konzentration liegt meist nicht auf das Machbare, sondern eher im Jammern über nicht veränderbare Ursachen.

                Den Kreis der Wirksamkeit ….

                Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.

                Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.

                Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)

                Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/

                Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de

                Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL

                • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger

                • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange

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                SchlafversteherBy Michaela von Aichberger & Andreas Lange