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征服8000米的登山老炮儿｜夫妇享受在路上的自由生活（上）

|本期简介|

本期嘉宾是登山界的老炮山海大哥。我们是在2019年春节认识，当时在尼泊尔ABC安达普尔纳环线徒步，算是我第一次长距离徒步，路上遇到了他们夫妇，那时候的他已经登顶过8000米的玛纳斯鲁，他算是我的户外引路人之一，他的户外经历值得分享，本期我会以户外新手的视角，抱着极大的好奇去探寻，他是如何接触到户外，如何一步一步的爱上徒步，在徒步和登山的过程中遇到过哪些难忘的人和事情，是什么让他们夫妇共同开启户外的生活方式，跟随他的户外成长历程，感受户外的魅力和其中的人生哲理。

如果你想尝试户外徒步，对徒步登山有一些兴趣但一直没有合适机会启程，相信本期对户外新手入门来说是物超所值的，同样对有一定经验的徒步登山粉丝，也是干货满满。

|故事节点（上集）|

03:45 快速回顾12年徒步登山的经历

08:00 如何一步一步接触到户外活动

10:45 第一次徒步（尼泊尔ACT）的感受

13:13:：重装徒步的定义

15:16 第一次徒步不会背包的经历

16:55 新手徒步核心三点：鞋、包、杖

24:30 徒步过程中写帖子的心得

26:40 什么原因从独自登山转变为和夫人一起出发

34:45 是什么促使自己从旅游到徒步转变为登山

35:56 第一次攀登雪山玉珠峰，顺便推荐入门级雪山

39:46 攀登Ama dablam高反脑水肿的危险经历

45:00 夏尔巴是什么意思

48:20 户外必备核心素质1：良好的心态、高海拔的适应性、基本的体能支持

53:48 乌孙古道徒步见过心态奔溃的例子

57:10 武功山徒步帮助避免失温的例子

59:00 尼泊尔ABC徒步的例子：减缓高反的妙招

1:03:30 户外必备核心素质2：高海拔的适应性

1:07:50 吸氧没用的例子

1:09:13 遇到高反怎么办，肺水肿有什么症状

1:10:30 户外必备核心素质3：基本的体能支持

|主播|

六小镇：多样生活方式的探索者

|嘉宾|

山海：职业经理人、徒步&登山资深爱好者、自驾爱好者

登山&徒步记录

《从旅行到登山——我的第一座6178玉珠峰》

https://m.fengniao.com/thread/3107521.html

《未能触及的项链－－Ama dablam未完全攀登纪实》

https://m.fengniao.com/thread/3506961.html

《新疆乌孙古道重装徒步记录》

https://m.fengniao.com/thread/4943652.html

《风、雪、阳光——父女俩的雀儿山》

https://m.fengniao.com/thread/5004760.html

《马纳斯鲁攀登纪实》

https://m.fengniao.com/thread/10179301.html

《相伴走天涯》（夏特、武功山、尼泊尔ABC、梅里北坡、非洲乞力马扎罗......持续更新）

https://m.fengniao.com/thread/10947189.html

| 后期制作 |

六小镇

| 收听方式 |

你可以通过苹果播客、喜马拉雅、小宇宙APP收听节目。

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