00:54 聊聊播客名字 ：hold on, please

03:16 把事情的预期目标放在时间而非结果上

05:44 聊聊身材焦虑和健身三年以来的心得

26:43 有的时候人不想停下来，是因为心底没有底气， 没有安全感   

34:14 很多时候你需要做的不是努力，而是hold on，是坚持和等待

47:36 一旦学会站在上帝视角去哄身边的人，全世界都会为你所用 

53:15 女孩，请不要压抑自己的攻击性 

54:32 要直面冲突，学会谈判

66:17 祷告绝对是有用的！