Dayzen Talks

#03: Proč je spánek důležitý?

Listen Later

Po kvalitním spánku toužíme všichni – a obzvláště pak, pokud patříme mezi fanoušky biohackingu a longevity jako Lucka a Tom. V dnešní epizodě podcastu o zdravém životním stylu DAYZEN TALKS proberou spánek o A do Z (nebo respektive ZZZ).

O ČEM BUDE ŘEČ:

  • fáze spánku a jejich význam pro tělo 

  • insomnie – jak vyzrát na nespavost 

  • cirkadiánní rytmus a jeho synchronizace 

  • jak si trackovat kvalitu spánku 

  • zdravé návyky a praktiky pro lepší spánek

  • biohackerské vychytávky pro lepší spánek (brýle, pásky, žárovky, folie, suplementy a vše kolem)

  • naše vlastní návyky pro nejkvalitnější spánek 

    • TIPY Z DNEŠNÍHO DÍLU:

    • kniha Proč spíme (Matthew Walker)

    • kniha Cirkadiánní kód (Satchin Panda)

    • kniha The Longevity Paradox (Dr. Steven R. Gundry)

    • YouTube Jirka vysvětluje věci

    • deník Tam & zpět 

      • PROPOJTE SE S NÁMI:

      • Instagram Lucky AIP https://www.instagram.com/lucky.aip/ 

      • Instagram Limithacker https://www.instagram.com/limithacker/ 

        • Produkty pro zdravý spánek koupíte na oficiálním e-shopu DAYZEN https://www.dayzen.cz/. 

        P.S. Chcete nás podpořit? Přihlaste se k odběru a zanecháte nám recenzi. Pro nový podcast je to k nezaplacení! Děkujeme.

        Lucka a Tom z Dayzen Talks

        ...more
        View all episodesView all episodes
        Download on the App Store
        Dayzen TalksBy Dayzen Talks