Schlafversteher

#030 - Die Konsequenzen von zu wenig Schlaf: Nacht, Woche und chronisch

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Chronischer Schlafmangel ist gefährlich und lebensverkürzend
Chronischer Schlafmangel mindert zudem die Qualität des verkürzten Lebens
BEGRÜSSUNG
  • Haustiere, herbstliche Adaption und 16:8
    • FRAGEN
    • Frage 1: Andreas aus Regensburg schreibt. Wir haben in einer kleinen privaten Runden lange über eure letzte Folge diskutiert. Wir bedanken uns bei euch für den AHA-Effekt des Jahres: „Offenheit heisst nicht gleichzeitig Bereitwilligkeit“. Das erklärt so Vieles. Nun zu unserer Frage? Wann haben Menschen im Verlaufe ihres Leben die höchste geistige Adaptivität?
    • Frage 2: Nicole aus Bocholt fragt: Was kann ich tun, wenn der adaptive Umgang mit Anforderungen im Unternehmen nicht gewünscht ist? Ich bemerke, wie mich dies ständig demotiviert.
      • DAS THEMA DER WOCHE
      Eine Nacht weniger Schlaf hat größere Folgen für den Körper als einen Tag mit zu wenig Essen oder zu wenig Bewegung.
      Im Umkehrschluss … Die Bedeutung …
      MYTHOS DER WOCHE
      Man könne Schlaf nachholen!? …Hintergründe
      Problematisch ist …
      Umfrage geben an, das knappe 70% aller Befragten nur 5-7 Stunden schlafen
      Teilen wir die Konsequenzen von schlechtem Schlaf in drei Bereiche:
      • Nach einer Nacht
      • Nach einer Woche
      • chronisch
        • HABE ICH ES MIR DOCH GEDACHT
        Die Folgen nach einer Nacht zu wenig Schlaf: …
        Gefährlich wird es in diesen Punkten …
        Die Gründe für eine Nacht weniger Schlaf sind oft …
        IST DAS WIRKLICH EUER ERNST?
        Zu faul, um früh ins Bett zu gehen!
        WENN WIR DAS GEWUSST HÄTTEN
        Die Folgen nach einer Woche zu wenig Schlaf: …
        Gefährlich wird es in diesen Punkten…
        Die Gründe für eine Woche mit weniger Schlaf sind oft …
        DAS BESCHÄFTIGT ALLE
        Die Folgen bei chronisch weniger Schlaf: …
        WIEDERHOLUNG MUSS SEIN
        Chronischer Schlafmangel ist gefährlich und lebensverkürzend …
        Eine Liste der bedrohlichen Hintergründe …
        Gründe für chronisch zu wenig oder schlechtem Schlaf …
        • ein schlechtes Bett können mich in die Lage gebracht haben
          • OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT
          „Mir fehlt der Mut, und der Wille eine Umkehr einzuleiten!“
          „Ich schaffe es nicht allein!“
          „Entweder, weil ich immer noch nicht den richtigen Schlüssel gefunden habe oder weil ich allein die Motivation nicht aufbringen kann!“
          Wenn dies so bei euch der Fall ist, dann meldet euch bei uns. Wir helfen euch weiter.
          Tipps der Woche
          1) Wenn wir Schlaf nicht nachholen können, dann …
          2) Es ist nie zu spät angefangen. Wartet nicht bis eine Krankheit euch dazu auffordert. Für eine notwendige Umkehrung eines negativen Trends ist es nie zu spät.
          3)) Hört noch mal einige unsere Einsteiger-Podcastfolgen an:
          • Zum Rhythmus, zum Kaffee und guten Morgen, über Alkohol, der perfekte Abend und vieles mehr …
            • Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
            Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
             
            Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
            Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
            Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
             
            Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
            • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
            • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange
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            SchlafversteherBy Michaela von Aichberger & Andreas Lange