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Share #038 - Post Holiday Syndrom - besser oder schlechter nach dem Urlaub schlafen
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#038 - Post Holiday Syndrom - besser oder schlechter nach dem Urlaub schlafen
Wie erkennen wir nach dem Urlaub die Grenzen zum Burnout?
Warum schlafen wir nach dem Urlaub schlechter und andere wiederum besser?
Wie erkennen wir nach dem Urlaub die Grenzen zum Burnout?
Sind lange oder kurze Urlaube besser für unsere Psyche und Schlaf?
FRAGEN
Klara aus Münster fragt: Wahnsinn, das sind eure Themen. Vielen Dank für eure Sendungen zu den Blockaden. Warum wird nur so wenig über dieses Thema geredet! Zu meiner Frage: Könnte das Anlegen einer Blockade in der Kindheit mit dem Verdrängen im Erwachsenenalter verglichen werden?
Jessica aus Neuwied schreibt: Was kann ich tun, wenn blockierte Menschen ihr ständiges und schnelles Nein bei wichtigen Veränderungen äußern? Mir ist das wichtig, weil mit Partner nichts fast nicht ändern möchte, obwohl er so schlecht schläft.
DAS THEMA DER WOCHE
Wir erinnern an die Folge #011 Krank zum Urlaubsbeginn.
Warum werden so viele Reisende in den ersten Tagen ihres Urlaubs krank.
Das Gleiche gilt für die Rückreise
Das Post-Holiday-Syndrom - auch Urlaubsblues genannt - ein Syndrom
Ein vorübergehendes Stimmungstief, der im Erschöpfungszustand mündet - und das in den ersten Arbeitstagen nach dem Urlaub.
Die Folgen und die Ursachen …
EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST
Die typischen PHS-Symptome und was können wir tun:
Depressive Phasen im Gefühl …
Trauer …
Hunger, Appetitlosigkeit und Darmbeschwerden ..
Antriebs- und Sinnlosigkeit bezogen auf die eigene Arbeit … erste Indizien von einem Burnout
Konzentrationsstörungen …
Schlafstörungen …
MYTHOS DER WOCHE
Besser wenig lange Urlaube als viele kurze Urlaube!?
Die Hintergründe …
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT
Der optimale Nutzungsgrad von Urlaubstagen liegt zwischen 6-10 Tagen.
Erholungseffekte von Urlauben ab einer Woche halten maximal 1-3 Wochen an.
Aus 1. und 2. ergeben sich folgende Konsequenzen: …
OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT
Je länger der Urlaub, desto länger kann auch der Blues ausfallen.
Tipps der Woche
Das Risiko: nach dem Blues oder nach dem Urlaub nicht mehr in den guten/alten Schlafrythmus zu kommen. Aus diesem Grundn nehmen wir das Syndrom ernst:
Tipp 1: In den Schlaf direkt nach dem Urlaub investieren
Tipp 2: Zur Rückreise
Tipp 3: Day-Fasten
Tipp 4: Stress vermeiden
Tipp 5: Teilen
Tipp 6: Vorfreude
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange
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By Michaela von Aichberger & Andreas LangeWie erkennen wir nach dem Urlaub die Grenzen zum Burnout?
Warum schlafen wir nach dem Urlaub schlechter und andere wiederum besser?
Wie erkennen wir nach dem Urlaub die Grenzen zum Burnout?
Sind lange oder kurze Urlaube besser für unsere Psyche und Schlaf?
FRAGEN
Klara aus Münster fragt: Wahnsinn, das sind eure Themen. Vielen Dank für eure Sendungen zu den Blockaden. Warum wird nur so wenig über dieses Thema geredet! Zu meiner Frage: Könnte das Anlegen einer Blockade in der Kindheit mit dem Verdrängen im Erwachsenenalter verglichen werden?
Jessica aus Neuwied schreibt: Was kann ich tun, wenn blockierte Menschen ihr ständiges und schnelles Nein bei wichtigen Veränderungen äußern? Mir ist das wichtig, weil mit Partner nichts fast nicht ändern möchte, obwohl er so schlecht schläft.
DAS THEMA DER WOCHE
Wir erinnern an die Folge #011 Krank zum Urlaubsbeginn.
Warum werden so viele Reisende in den ersten Tagen ihres Urlaubs krank.
Das Gleiche gilt für die Rückreise
Das Post-Holiday-Syndrom - auch Urlaubsblues genannt - ein Syndrom
Ein vorübergehendes Stimmungstief, der im Erschöpfungszustand mündet - und das in den ersten Arbeitstagen nach dem Urlaub.
Die Folgen und die Ursachen …
EINMAL FÜR SIE ZUSAMMENGEFASST
Die typischen PHS-Symptome und was können wir tun:
Depressive Phasen im Gefühl …
Trauer …
Hunger, Appetitlosigkeit und Darmbeschwerden ..
Antriebs- und Sinnlosigkeit bezogen auf die eigene Arbeit … erste Indizien von einem Burnout
Konzentrationsstörungen …
Schlafstörungen …
MYTHOS DER WOCHE
Besser wenig lange Urlaube als viele kurze Urlaube!?
Die Hintergründe …
WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT
Der optimale Nutzungsgrad von Urlaubstagen liegt zwischen 6-10 Tagen.
Erholungseffekte von Urlauben ab einer Woche halten maximal 1-3 Wochen an.
Aus 1. und 2. ergeben sich folgende Konsequenzen: …
OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT
Je länger der Urlaub, desto länger kann auch der Blues ausfallen.
Tipps der Woche
Das Risiko: nach dem Blues oder nach dem Urlaub nicht mehr in den guten/alten Schlafrythmus zu kommen. Aus diesem Grundn nehmen wir das Syndrom ernst:
Tipp 1: In den Schlaf direkt nach dem Urlaub investieren
Tipp 2: Zur Rückreise
Tipp 3: Day-Fasten
Tipp 4: Stress vermeiden
Tipp 5: Teilen
Tipp 6: Vorfreude
Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.
Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
• Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
• Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange