这一期，从我五个月的“隐身生活”聊聊成人ADHD的大脑降噪。

今年夏天，我从 2500 万人的上海，搬到美国中部一个只有 25 万人口的小城，默默消失了五个月。手机静音、社交暂停，生活从快进切换到慢放。在这份“降噪实验”的生活里，我的精神状态一点点复原，大脑重新安静、清晰、有力量。

这期节目主要会分享：

为什么信息爆炸时代，我们的大脑会越来越容易分心、焦虑、情绪波动？

为什么越来越多成年人在 20–40 岁突然意识到自己可能有 ADHD？

以及——ADHD 为什么不是缺陷，而是一种“隐藏超能力”。

也会讲到过去几个月我亲身试过、真正有效的三层精神减负方法：

大脑减负、信息减负、决策减负。

这些方法不需要离线五个月，只需要几个小习惯，就能让你重新找回生活的节奏感、掌控感与心力。

如果你也觉得世界太吵、大脑太累，这一期或许能给你一块小小的、属于自己的安静之地。愿你在这里，重新听见自己。

BGM：Stay Alive - Jose Gonzalez