Para hacer una dieta cetogénica saludable come comida real

Busca alimentos saludables en los productos que te encuentras en la naturaleza.

Come los alimentos que comía ya la humanidad hace millones de años.

Carnes, pescados, aceites y mantequilla.

Evita los alimentos procesados y no te dejes engañar por los trucos publicitarios de «bajo en hidratos de carbono»

Lee bien las etiquetas de los alimentos que compras, si es que tienen.

Evita los efectos secundarios de una dieta cetogénica añadiendo sal a tu dieta.

¿Cómo puedo añadir sal a mi dieta?

* Toma un vaso de agua con sal * Toma escamas de sal y después bebe agua* Añade un caldo a tu vida. Revisa la composición y los hidratos de carbono que tiene.

Empieza la dieta cetogénica con caldo

Prueba a tomar un caldo de pollo, de pescado o de cocido diario para reducir la deshidratación.

Prepara un caldo tu mismo a base de huesos o un caldo de pollo, o pescado

Compra un caldo preparado bajo en hidratos de carbono, yo te recomiendo la marca Aneto.

Puedes preparar un caldo también con media pastilla de caldo concentrado.

Guía para hacer una dieta cetogénica

Quieres hacer una dieta cetogénica

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Empieza por el principio. Escucha los dos primeros capítulos:

* Cómo empezar una dieta cetogénica* Preparación para una dieta cetogénica* Primeros pasos para una dieta cetogénica