Il body scan è una pratica essenziale nella mindfulness, poiché ci offre un'opportunità unica di connetterci profondamente con il nostro corpo e con le sensazioni presenti in esso. Questa tecnica ci invita a esplorare attentamente ogni parte del corpo, dall'estremità dei piedi alla cima della testa, portando consapevolezza e attenzione a ogni sensazione, tensione o disagio che possiamo sperimentare. Attraverso il body scan, impariamo a riconoscere e accettare le sensazioni fisiche senza giudizio, permettendo loro di essere presenti e di fluire liberamente. Questa pratica non solo ci aiuta a rilassare e rilasciare la tensione fisica, ma ci consente anche di sviluppare una maggiore consapevolezza del nostro corpo e dei segnali che ci invia.