有缘人，老话说得好，“冬练三九，夏练三伏”。明天，也就是七月十五日，我们就要正式进入三伏天了。具体来说，2024年三伏天的时间表如下：初伏是7月15日至7月24日，共十天；中伏是7月25日至8月13日，共二十天；末伏是2024年8月14日至8月23日，共十天。三伏天总共持续四十天，是一年中最热的阶段，也是一年中最重要的养生时刻。

三伏天过不好，是要留病根的。入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，这也是天气闷热的重要原因。高温、高热、高湿的桑拿天将会频繁出现，各种健康问题也会接踵而来，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天乃是一年当中暑气最盛的时节，《黄帝内经》讲，“夫百病之始生者，必起于燥湿、阴阳、喜怒、饮食、居处”。接下来的四十天里，多注意以下这五个方面，自然可以避邪气、远疾病、安度三伏天。

1. 忌贪凉、驱除湿气：中医认为，湿气通于脾。三伏天炎热多雨，因此阳燥盛行于外，阴湿潜伏于内。而脾主肌肤，如果体内湿气很重，皮肤就会有所反应。年轻人长痘、中老年人长斑、小儿湿疹、肺病等，多是湿气淤积的征兆。所以暑热最盛的三伏天，正是驱除湿气、养护肌肤的大好时机。

2. 忌大汗、平衡阴阳：汗虽为阴液所化，其性质亦属于阴。中医理论却认为汗为心之液，汗液的生成，离不开阳气的参与。也就是说，出汗的同时会大量消耗阳气。三伏天锻炼，应以微微出汗为宜，最忌大汗淋漓。古人称之为“沾衣汗出”，就是运动到衣服沾湿而没有湿透的程度对人体最有益。

3. 忌生冷、控制饮食：元代道家丘处机真人说，“多食温暖，不令大饱，食食尽知，其余肥腻当戒”。三伏天最好少吃油腻食物，多吃清淡易于消化的食物。饮食不宜过凉，因为寒凉损伤脾的阳气。此外，三伏天最容易病从口入，饮食要格外注意，忌吃生冷、变质的食物。

4. 忌情绪波动、调节喜怒：淮南子讲，“人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大悲升狂”。极端天气下，人的情绪容易出现较大波动。过喜过怒，都会使人气血逆乱，导致急症发生。《黄帝内经》中说，“使之无怒，使其得谢，此下气之应，养生之道也”。情绪平稳，心气舒畅，自然神清气爽，身心安适。

5. 忌潮湿、保持干燥：潮湿的气候往往与地表水分上升有关，因此湿气侵入人体时，多是自下而上。三伏天哪怕再热，也不要让孩子赤脚在家里跑，穿上一双袜子既方便又能避免湿气自下而上。更不要坐在冰凉的地板上玩耍。

以上便是三伏天的五个核心养生禁忌。如此施行，调养好自己的身体，可以增强体质，让身体健康无忧。

关于夏季养生，入伏后有一个问题很多人都...

感谢您看到最后。如果今天的分享对您有所帮助，请按个赞给我响应，回复一句“夏日安康”，愿你从容迎接三伏盛夏，顺应自然、平心静气，人不老、病不老，活得健康且自在。

还没有订阅频道的，请请点击屏幕上的订阅按钮与我建立连接。随缘加入会员共修福报，随喜转发，功德无量。