“你的一切力量，就存在于对这股力量的觉察中，并通过意识掌控这股力量。
你如果放任你的心，它就会像失去控制的蒸汽火车一样，把你带到过去的思想，然后再把你带到未来的思想——借着把过去的不如意事件投射到未来。这些失控的思想，也是在创造。当你有所觉察的时候，你就是处于当下，并且知道自己在想什么。获得对自己思想的控制，就是你一切力量之所在。
因此，要如何变得有觉察力呢？有个方法是停下来问问自己：“现在我在想什么？我现在感觉如何？”当你这样问自己的时候，你就是处在觉察的状态，因为你已经把心带回到当下。
每当你想到它，就把自己带回到当下的觉察上。每天做上几百次，因为——要记得——你的一切力量，就在于自己对这股力量的觉察。”

“贝奎斯把对这股力量的觉察做了总结，他说：“要记得去记住！”这句话，成了我生命的主题曲。
为了帮助自己变得更有觉察力，让我能够记住，我请求宇宙：每当我的心被取代，或是把我当傻瓜在那边“开派对”，请给我一个温和的提醒，把我带回到当下来。这温和的提醒，可能是自己无意中撞到的，或者是因为东西掉下来，巨大的声响以及警报或铃声响起。这些对我来说都是一种信号，提醒我“心”不在焉了，必须把心带回到当下来。当收到这些信号时，我会立刻停下来，问自己：“我在想什么？我感觉怎样？我有觉察力吗？”当然，我这么做的时候，就是有觉察力的。在你问自己是否觉察的当下，你就在那里了。你是有觉察力的。
“力量的真正秘密，就是去意识到力量的存在。”