年终复盘，不需要复盘目标，而是来复盘自我。

这一期我们用冰山七层理论，穿越行为与情绪，遇见更真实的自己

• 00:45｜为何我们总是完成不了年初的目标
• 01:39｜萨提亚与冰山理论的七层结构
• 04:10｜第1层｜行为：我做了什么？反常行为藏着什么
• 05:27｜第2层｜应对方式：面对困难，我的第一反应是什么
• 07:31｜第3层｜感受：今年你最常出现的情绪是什么？
• 08:45｜第4层｜对感受的感受：你是否苛责自己的“情绪反应”？
• 11:54｜练习推荐｜听听你的眼泪在说什么
• 13:20｜情绪是身体的信使｜我们不需再把它扩大
• 14:21｜第5层｜期待：你对自己和他人有哪些“隐形高标准”？
• 15:41｜第6层｜信念：是否有信念曾保护你、如今却成了负担？
• 17:13｜第7层｜自我：如果摘掉所有标签，你是谁？

1. 行为：我做了什么？是否真实？
2. 应对：我如何处理情绪与突发？
3. 感受：我最常出现的情绪是？
4. 感受的感受：我如何看待这些情绪？
5. 期待：我对自己与他人有哪些隐形要求？
6. 信念：支撑我活着的信念是否需要更新？
7. 自我：去掉标签，我是谁？我想成为什么样的人？

BGM：Stay Alive - Jose Gonzalez