July 02, 2024

#06 Bewegung und Sport für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit im Mamaalltag

16 minutes

Willkommen zur sechsten Folge von 'Cappuccino-Momente'! Ich bin Julia und freue mich sehr, dass du heute wieder dabei bist. In dieser Episode sprechen wir über ein essenzielles Thema für unser Wohlbefinden: Bewegung und Sport. Erfahre, wie du trotz eines vollen Terminkalenders fit und aktiv bleiben kannst.

Warum Bewegung wichtig ist:

Bewegung ist nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unsere mentale Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen, die Stimmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Studien zeigen, dass Bewegung Depressionen und Angstzustände reduzieren kann und das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und einige Krebsarten senken kann.

Möglichkeiten für Mütter mit kleinen Kindern:

Kinderwagen-Workouts: Nutze Spaziergänge mit dem Kinderwagen als Workout.

Babys in Bewegung einbeziehen: Hebe dein Baby sanft in die Luft, während du Kniebeugen oder Ausfallschritte machst.

Möglichkeiten für Mütter mit Grundschulkindern:

Gemeinsame Aktivitäten: Sport als Familienaktivität wie Radfahren, Schwimmen oder Wandern.

Sport während der Aktivitäten der Kinder: Nutze die Zeit, in der deine Kinder beim Sport sind, für dein eigenes Workout.

Es ist nicht immer einfach, regelmäßig Sport zu treiben, besonders mit einem vollen Terminkalender. Setze dir realistische Ziele und plane feste Zeiten für Sport ein. Sei geduldig mit dir selbst und erkenne deine Fortschritte an, auch wenn sie klein sind.

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