Dans cet épisode, je vous parle d’une technique que nous utilisons constamment en sophrologie qui est la technique de l’IRTER. IRTER est un acronyme qui signifie Inspiration, Rétention, Tension, Expulsion, Récupération. Il sert à renforcer la présence du corps, par la tension. Il permet, par le relâchement, de mieux percevoir la détente après la tension. Il permet de récupérer physiquement et mentalement. 

Pour illustrer mon sujet, je vous propose la technique de la sieste éveillée. Cette technique utilise beaucoup les IRTER, elle permet de récupérer rapidement, physiquement et mentalement.

Musique du générique : © Laurent Stopnicki https://backl.ink/41885727

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