转眼间已经到了24年九月，还记得你年初的计划和心愿吗？在这一期播客中，我们一起聊了聊设定目标的那些事儿。节目从详细的个人目标开始，比如Alex围绕身心健康制定的计划，再到更广阔的梦想，每一个目标都有它独特的实现方法。很多人觉得目标定得越大越好，但我们认为，那个踮踮脚就能够到的目标，才最容易实现。

Alex分享了他的健康目标，比如通过每天一点点的运动来对抗肌肉流失，用骑车这种有趣的方式来保持活力。而这些目标不仅让他身体更健康，还让他生活更充实。通过建立减肥群，和朋友们一起运动，Alex找到了坚持下去的动力。这次我们不仅聊了如何健康，还探讨了在旅行中探索沙漠、雪山、火山的梦想。无论是读书、职业目标，还是个人感情生活，Alex都分享了许多实用的方法，帮助da大家更好地规划和实现自己的目标。

 Cara也贡献了她的独到见解：如何将大的目标拆分成易实现的小步骤，让我们更接近自己的梦想。最后，我们一起展望了未来，聊了聊在不断尝试新事物中，那些意想不到的收获。

节目时间线：

01：00 开始 Alex制定了详细的目标，有具体的任务
02：10 很多人建议目标远大一些，但我们认为目标应该偏向踮踮脚就能达到
03：35 目标会变，Alex小时候想当科学家
07：50 Alex的今年目标围绕着身心健康，通过运动延缓衰老
08：50 一开始就要重视健康，防患于未然
09：30 肌肉流失问题，每天练一点点，更容易坚持下去
14：10 Alex建议把目标和兴趣结合在一起，例如骑车
15：05 结合奖励和惩罚，约朋友一起骑车，减肥
19：10 Alex预防颈椎病；建群减肥，发红包惩罚，瘦十斤
21：50 运营减肥群的问题，征集解答
22：45 理论结合实际，复合目标，运动的其他收获——健康、新技能、人际关系
24：00 每年尝试2-3个新运动，可保留也可以搁置
27：05 柔术目标：明年年初升带，升条，要大胆一些
29：40 想去沙漠雪山火山，看奇特景色，不给自己设限
31：17 读书目标：看20本书，参加读书会，拓展想法
34：24 职业目标：升职加薪，存钱目标：理财，定期
36：40 恋爱目标：没实现，但也享受单身
39：40 出乎意料的目标：养猫，像养孩子一样
41：06 养猫和养孩子的共性
46：00 好点子：3个月完成一年的任务
49：30 Cara定计划的方式，拆分目标
54：00 介绍今后的变化，下期预告

主播介绍：

Alex: 喜欢尝试各种新鲜事物的ENFP程序员，爱好运动和躺着，和大家一起成长。

Cara: 规划、教育、心理的跨行学习者，热爱尝试丰富的人生体验，希望能给节目带来一些自由活泼的气息