Schlafversteher

#081 - Sommer und weniger schlafen (ein Important Of)

Listen Later
  • Die Schlafstörung der Sommer und das, obwohl wir uns in dieser Zeit mehr bewegen und länger draussen aufhalten!
  • Die anhaltende Wärme macht uns in der Sommerzeit zu schaffen und der circadiane Rhythmus gerät schnell aus dem Tritt.

    • Wie angekündigt. In der nächsten Woche ist es uns aus zeitlichen Gründen nicht möglich eine neue Folge zu produzieren.

    Passend zum Sommer möchten wir euch diese gekürzte Folge zur Wiederholung empfehlen. Viel Spass beim Hören!

    DAS THEMA DER WOCHE

    Ja, der Sommer kann tatsächlich eine Ursache für schlechteren Schlaf sein.

    Frage 1: Wieviel Prozent geben an, bei warmen Temperaturen schlechter zu schlafen?

    Frage 2: Wer ist stärker betroffen - Frauen oder Männer:

    Frage 3: Warum ist das so? Die Gründe?

    Frage 4: Wer ist stärker betroffen: Junge oder ältere Menschen?

    im Kern haben wir es hier mit einem 2-plus-1 einem Problem zu tun:

    HABE ICH MIR ES DOCH GEDACHT

    Licht und Chronotypen …

    WISSENSCHAFTLICH BESTÄTIGT:

    Thermoregulation …

    OB IHR ES GLAUBT ODER NICHT

    Körper und Geist sind im Sommer …

    MYTHOS DER WOCHE

    „Klimaanlagen machen krank?“

    Das Problem klassischer Klimaanlagen und die Ursachen, warum wir uns dann erkälten.

    Die Alternative:

    • Moderne Kühlanlagen über negierte Wärmepumpen kühlen ausschließlich den Baukörper..
    • Lösungen …
      • IST DAS WIRKLICH EUER ERNST

      Hatten unsere Großmütter recht? Sollte man sich nach dem Schwimmen seine nassen Badesachen ausziehen und sie mit trockenen ersetzen? Wenn ja, warum?

      Tipps der Woche:

      1) Die Selfmade-Klimaanalagen für zu Hause:…

      2) Was kann ich für Raum und Bett tun, wenn unsere Schlafzimmer nun mal im Sommer wärmer sind?

      3) Was können wir selbst für uns in der Vorbereitung tun? Der physische Cool-down …

      4) Unsere lange Liste des bereits bekanntem Wissen aus vergangen Folgen:

      • Rechtzeitig runter fahren aus der Folge 8 ‚Der perfekte Abend‘
      • An solchen warmen Tagen : kein/wenig Süsses, keinen Alkohol (Folge 16) und noch weniger Koffein (Folge 5)
      • Hörte gerne die Folge 18 zum weniger (Sommer-)Grübeln
      • Bleibt im Rhythmus (Folge 19)
      • rechtzeitig trinken aus der Folge 21
      • Auch die Folge 9 zur Sommerzeitumstellung und die Folge 12 können euch weiterhelfen
        • Vielen Dank für euere Beiträge und euer zuhören.
        Über gute Kommentare und eine positive Bewertung würden wir uns sehr freuen.

         

        Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)

        Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/

        Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de

         

        Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
        • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
        • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange
          • ...more
          View all episodesView all episodes
          Download on the App Store
          SchlafversteherBy Michaela von Aichberger & Andreas Lange