Schlafversteher

#093 - Lage, Lage, Lage … die richtige Schlafposition

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  • Ist die Schlafposition eher ein unschuldiges Ritual oder doch ein geheimer Übeltäter für viele Leiden
  • Was können wir tun, wenn wir die Schlafposition anpassen müssen/möchten?
  • Sollten wir uns im Schlaf bewegen oder lieber konstant in einer Lage bleiben?
    • BEGRÜSSUNG
    Wie sind die beiden in das neue Jahr gestartet? Neue Vorsätze für Sport und Büro!
    Euere Fragen zur letzten Folge:
    Zur letzten Folge waren es keine Fragen, sondern vielmehr weitere Anregungen für unsere Teaser-Themen 2025.
    Vielen Dank hierfür von uns beiden!
    Schickt uns bitte weiter eure Fragen und wir freuen uns über Rezensionen.
    Das Thema der Woche
    Sollten wir uns im Schlaf lieber bewegen oder besser konstant in einer Lage verweilen?
    Unsere Schlafposition beeinflusst weit mehr als nur unseren Komfort! Sie entscheidet über die Qualität des Schlafs und auch über unsere körperliche Gesundheit. Eine falsche Lage kann zu Rückenschmerzen, Verspannungen und sogar langfristigen Schäden führen.
    Gleichzeitig wirkt sich die richtige Position positiv auf unsere Atmung, Verdauung und Durchblutung aus.
    Die Mythen der Woche
    • Mythos 1: Bauchschläfer schlafen am tiefsten?
    • Mythos 2: Die beste Schlafposition ist für alle gleich.
    • Mythos 3: Häufiger Positionswechsel bedeutet schlechten Schlaf.
      • Habe ich es mir doch gedacht: die Bauchlage
      • Vorteile, Nachteile und Wege sie zu reduzieren…
        • Wenn wir das gewusst hätten: die Rückenlage
        • Vorteile, Nachteile, sie fördern und Übungen…
          • Eigentlich hätten wir es wissen müssen: die beiden Seitenlagen
          • Generelle Vorteile und Nachteile
          • Zu jeder Seite: Vorteile, Nachteile und Anregungen (auch unter den Tips der Woche)
            • Übung macht den Meister: Soll man die Schlafposition wechseln oder konstant bleiben?
            • Der wissenschaftliche Standpunkt und unsere Empfehlung
              • Das beschäftigt alle: der Zusammenhang von Matratze und Schlafposition
              • Zur Rückenlage, Seitenlage und Bauchlage
                • Ist das wirklich euer Ernst: der Zusammenhang von Kopfkissen und Schlafposition
                • Zur Rückenlage, Seitenlage und Bauchlage
                  • Die Tipps der Woche
                  1. Vermeide/reduziere die Bauchlage ….
                  2. Rückenlage, wenn…..
                  3. Bevorzuge die (linke) Seitenlage / wechsle in der Nacht zwischen diesen seitlichen Lagen
                  4. Variiere die Schlafposition leicht / Dynamik im Schlaf ist gesund, und es ist ratsam, natürliche Positionswechsel zuzulassen.
                  5. Unterstütze die Wirbelsäule durch die Wahl der richtigen Matratze und dem passenden Kopfkissen
                  6. 6Die beste Schlafposition hängt von individuellen Bedürfnissen ab
                    7. !Ausgehend von jeder bevorzugten Lage gibt es ein Trainingskonzepte und Matratzenkonzepte in eine neue Lage zu kommen. Meldet euch, wenn ihr hier Hilfe braucht!
                    Bei Fragen oder dem Wunsch mitzumachen: [email protected] (wir behandeln euere Daten vertraulich)
                    Überall da, wo es Podcasts gibt: https://www.schlafversteher.de/abos/
                    Mehr Infos finden Sie hier: https://www.schlafversteher.de
                    Die Schlafversteher, eine Produktion der vAL
                    • Ton, Schnitt und unsere unermüdliche Gastgeberin: Michaela von Aichberger
                    • Redaktion und unser unnachgiebiger Experte: Andreas Lange
                      • ...more
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                      SchlafversteherBy Michaela von Aichberger & Andreas Lange