Die Boxatmung ist eine spezielle Atemtechnik, die vor allem in der Yoga- und Meditationspraxis verwendet wird. Sie besteht aus einer langsamen, tiefen und bewussten Atmung, bei der die Atemzüge in vier gleich lange Phasen unterteilt werden. Diese Phasen werden als "Box" bezeichnet, da sie einem quadratischen Muster ähneln.

Die vier Phasen der Boxatmung sind:

1. Einatmen durch die Nase für eine bestimmte Anzahl von Sekunden
2. Den Atem für die gleiche Anzahl von Sekunden anhalten
3. Ausatmen durch den Mund für die gleiche Anzahl von Sekunden
4. Den Atem wieder für die gleiche Anzahl von Sekunden anhalten