Dans ce premier épisode pratique, je vous propose une méditation guidée de 10 minutes pour apprendre à prendre conscience de votre respiration et de votre souffle. Une pratique formelle courte et très guidée, pour entraîner petit-à-petit votre esprit à se concentrer sur un point d'attention particulier, avec patience et sans pression !

Intro - 0:00

Pratique guidée - 01:34

Conclusion - 11:27

Pour compléter cette pratique et approfondir votre réflexion, je vous conseille d'aller écouter le premier épisode "La méditation est-elle vraiment pour tout le monde ?". 

Si cette première pratique guidée vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne rien rater des prochains épisodes. Vous pouvez aussi lui donner cinq étoiles et laisser un commentaire sur votre plateforme d'écoute préférée, pour semer les graines de la conscience partout autour de vous. 

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