En este episodio tratamos la cita: Lo que no mata, fortalece. Friedrich Nietzsche. Exponemos como bajas dosis con objetivo de adaptación y mejora personal (física/mental) de un tóxico pueden maximizar nuestra resistencia, resiliencia y fortaleza mental. Mientras que nuestros antepasados tuvieron que enfrentarse a situaciones de peligro mono-metabólicos como hambre, frío, sed o calor, depredadores, … la población moderna goza de multitud de lujos que normalizamos que eran impensables: TV, calefacción, ventilador, comida a domicilio, médico, refugio, comida caliente, antibióticos ... Esta vida de confort es causal en el desarrollo del comportamiento sedentario. Un estilo de vida sedentario se puede considerar como una enfermedad en sí misma. La supervivencia está regalada. Hagas lo que hagas; la sociedad cuida de tí.  Cualquier tonto sobrevive; y por ello, somos una sociedad débil, acostumbrada a los lujos. Por ello es importante aplicar a vuestro estilo de vida la hormesis. Nos prepara para los desafíos de la vida moderna con mayor grado de salud y menor riesgo de contraer enfermedades.  

Línea de tiempo: 

AUTOFAGIA; AYUNO INTERMITENTE y ayunos prolongados. Las fases del ayuno 

SAUNA, heatshock proteins y longevidad 

FRÍO y resistir la incomodidad 

HIPOXIA; aguantar respiración; Aumentar CO2, aumentar oxígeno, mejor funcion respiratoria e inmunitaria. 

Wim Hof. 

ENTRENO DE FUERZA 

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