#10 - Kiné Pratico-Pratique -

❄️Survivre à l’hiver & progresser en triathlon❄️

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L’hiver est souvent une période redoutée par les triathlètes. Froid, fatigue, manque de motivation, séances indoor à répétition… Et pourtant, c’est l’une des périodes les plus stratégiques de l’année. 

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Dans ce nouvel épisode de Kiné Tri Talk, je te propose un guide complet et ultra concret pour comprendre comment t’entraîner en hiver sans te blesser, sans t’épuiser, et surtout en posant des bases solides pour la saison à venir. 

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Au programme de cet épisode : 

🔹 ☃️Entraînement triathlon en hiver 
Comment structurer efficacement tes séances, même quand le temps est limité ou que la météo est compliquée : home trainer, course à pied dans le froid, natation hivernale. 

🔹 🏋️‍♀️Spécial kiné : prévention & renforcement 
Pourquoi l’hiver est une période à risque pour les blessures, et comment mettre en place un renfo simple, court et réellement utile pour le triathlon. 

🔹 🥑Nutrition & récupération en hiver 
Adapter son alimentation, comprendre ses besoins énergétiques, éviter la fatigue chronique et profiter du sommeil hivernal pour mieux récupérer. 

🔹 📚Organisation & lifestyle 
Comment organiser ta semaine quand il fait froid, adapter ton plan d’entraînement quand les conditions sont mauvaises, et rester régulier sans te cramer mentalement. 

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💡Tout au long de l’épisode, je partage aussi mes KINÉ TIPS, des conseils pratiques issus du terrain, applicables immédiatement, que tu sois triathlète débutant ou confirmé. 

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🎯 Objectif : T’aider à traverser l’hiver intelligemment, en restant en forme, motivé(e), et prêt(e) à attaquer la suite de la saison avec un vrai avantage. 

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Bonne écoute : Apple Podcast, Spotify, Deezer... 🎧 
Si l’épisode t’aide, n’hésite pas à le partager ou à laisser une note ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 

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