L’imagerie mentale, également appelée visualisation, permet de se projeter dans le futur lors de l'événement et de se voir réussir.
C'est utilisé par les sportifs mais pas que ! Même Monsieur et Madame de tous les jours l'utilisent ! Pas forcément comme il faut mais on l'utilise.
Quand l'utiliser : pour préparer un évènement (sportif ou autre) et lors de la rééducation !

Les 2 clés principales pour que ça fonctionne sont : le positif et le corps !
Le positif conditionne le cerveau à ce que ça se passe bien et à trouver des solutions en cas de besoin. Il conditionne le cerveau à rester positif quoi qu’il arrive. C'est se prouver que l’on est capable de le faire.
Le corps est pour amener les sensations dans le corps. Si ça reste dans la tête, on reste dans le mental. Si c’est dans le corps, ce dernier s’en souviendra et sera en capacité de reproduire.

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La baisse de motivation est très commune chez les sportifs, quelque soit leur niveau ! Le problème est comment on la surmonte pour repartir vers l'avant.

Pour répondre au mieux on va aborder ensemble :

1. La différence entre dépression et baisse de motivation

2. Définition et signaux

3. Comment la surmonter seul

4. En tant qu'entraîneur, comment aider un joueur à la surmonter

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Jade Le Guilly nous partage ses premiers souvenirs de football, son prêt à la Real Sociedad pour ensuite être titulaire au Paris Saint Germain et honorer sa première sélection en Équipe de France !!
Les ingrédients (en partie) de cette réussite : sa famille qui l'a soutient depuis le début et la fixation d'objectifs pour chaque entraînement.

Voici son univers sur Insta 📸 : www.instagram.com/jade_le_guilly/

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Pourquoi ce thème ? Parce que j’accompagne un crossfiteur et la première fois qu’il m’a parlé de la dark zone et qu’on a discuté de ce que c’était, je l’ai écouté avec des grands yeux à la fois d’admiration et de “t’es un grand fou”.

On va voir ensemble ce que c'est, l'intérêt de l'expérimenter, comment la gérer et enfin un partage d'expérience.

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Asia nous partage son sport : le Muay Thaï 🥊

On va entrer dans le détail de sa découverte du Muay Thaï, ce qui l'a attiré, ses succès rapides, ses premières peurs en combat, sa dernière grosse blessure qui aurait pu changer toute sa vie !!!

Cette fameuse blessure (spoil : elle est passée pas loin de l'amputation) lui a donné un nouvel élan et une nouvelle motivation pour continuer à combattre et se dépasser encore plus !

Sa recette de la réussite : discipline, objectifs progressifs, entourage sain (coach) et s'écouter !

Venez découvrir son univers :

• Insta 📸 : lien

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L'idée venu en écoutant Claude Onesta, Manager de la Haute Performance au sein de l’Agence nationale du sport. Je me suis posé la question “c’est quoi un manager de la haute performance ?” et “comment s’y prendre ?”

Pour répondre à ses questions, on va voir comment les entreprises s'y prennent pour optimiser la performance, notamment dans la gestion de projet, et on fera un retour dans le sport.

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En début de saison, on part avec de nouvelles résolutions : faire mieux que la saison précédente !

Pourquoi ? 2 raisons : toujours faire mieux ou déception de la saison précédente.

Dans cet épisode, on va voir ensemble 7 points/étapes pour bien démarrer sa saison et se donner toutes les chances de faire mieux et d'être satisfait !

Voici un petit aperçu :

1. Se fixer des objectifs clairs et spécifiques

2. Visualisez votre succès

3. Établissez une routine de préparation mentale

4. Pratiquez la pleine conscience

5. Développez votre résilience mentale

6. Cultivez la confiance en vous-même

7. Soyez flexible et adaptable

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Son départ il y a 1 an était synonyme de sortie de sa zone de confort en laissant toute sa famille et son entourage en France.

Sa saison lui a apporté énormément de succès et fiertés mais aussi une blessure et des doutes.

Elle nous explique comment elle a surmonté tout cela loin de ses proches pour battre son record personnel et celui de son université 👏👏👏

Venez découvrir son monde :

• Son Linkedin 🏢 :  Lien

• Son Instagram 📸 : Lien

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Aujourd'hui je vais vous présenter les "Problématiques des Sportifs" que je rencontre régulièrement.
A chaque problématique, on va voir ce qu'elle signifie (leur traduction) et les solutions possibles !

Bien entendu, les solutions sont celles que j'ai pu utiliser avec les sportifs en question. Cela peut fonctionner avec vous ou pas. Mais ça donne une idée de ce quoi est possible !

Pour arriver à ces problématiques et donc besoins des sportifs, je leur pose 3 questions :

1. Quelles sont vos doutes, questionnements, frustrations, problématiques, besoins ? Démarrer chaque phrase par “Comment”

2. Quelles sont vos indicateurs de réussites ? Qu’est ce qui va vous permettre de vous dire que le travail est terminé ?

3. Quels sont vos besoins, vis-à-vis de vous même et de moi, pour arriver à répondre à vos demandes ?

Chacun prend le temps nécessaire. C'est le fil conducteur de tout accompagnement.

Bonne écoute 🤙

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C’est un outil tellement « sous-côté » !

Et pourtant tellement efficace !!

Je n’ai pas la certitudes mais je dirais que tous les sportifs utilisent le carnet pour fixer leurs objectifs et se rendre compte de leur avancées et réalisations.

Combien l’utilisent comme moyen d’expression de leur émotions, leur ressenties, leurs fiertés, …

Qui utilise un carnet ? Naomi Osaka, Serena Williams, ...

On va voir ensemble ce qu’est un carnet et à quoi ça sert ! On va aussi lister plusieurs idées et conseils pour avoir un carnet efficace et qui vous ressemble.

L’objectif = vous permettre de performer, de prendre du plaisir et rester motiver tout en développant votre confiance en soi !

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