¡Hola Pepa! pues muy bien, gracias, volviendo de este pequeño puente del 1 de mayo, que esperemos que nos haya venido bien a todos. Esta semana como bien dices, vamos a hablar de flexibilidad psicológica, un tema que trato frecuentemente en consulta con mis clientes.

Laflexibilidad psicológica se refiere a la capacidad de adaptarse a las situaciones cambiantes de la vida y de responder de manera efectiva a los desafíos y problemas que surgen en el camino. Esta habilidad es esencial para una vida plena y satisfactoria, y puede ser cultivada y/o entrenada a través de varias herramientas y técnicas psicológicas.

Así es Pepa, la flexibilidad psicológica es una habilidad que si la cultivamos y entrenamos, puede ayudarnos muchísimo. Además es una de las bases de la Terapia de Aceptación y Compromiso, conocida como ACT (en sus siglas en inglés).

Claro, disculpa, me explico: la Terapia de Aceptación y Compromiso (TAC) propone que el sufrimiento está asociado con inflexibilidad psicológica. El objetivo de la TAC es ayudar a llegar a ser más flexible psicológicamente: para conectar con el momento presente y actuar de formas que sean consistentes con tus valores.

Vamos allá: la ACT es un modelo de terapia psicológica, y dentro de ésta, uno de sus principales componentes es el trabajo de la flexibilidad psicológica. A su vez, la flexibilidad psicológica se descompone en los siguientes componentes: estar presente, permitirte ser tal cual eres , desengancharte de pensamientos difíciles (es decir, mejorar la gestión de pensamientos intrusivos o rumia), percibirte a ti mismo como un observador (no como un juez), tener presentes tus valores, y por supuesto, hacer lo que es importante para ti según tus valores.

Es una gran herramienta que puede aportarnos muchos beneficios, ser flexible psicológicamente, aprender a aceptar los buenos y malos momentos, así como los malos pensamientos y sentimientos -que no es lo mismo que intentar evitarlos-. Recuerdo uno de los primeros podcast en los que hablábamos sobre si la felicidad es algo obligatorio y cómo perseguir este objetivo de una manera demasiado rígida puede llevarnos, paradójicamente, al lugar opuesto.

Pues Pepa, podéis encontrarme en Més Que Salut Dé