1，学会自我觉察，分析自己和孩子容易生气的点在哪里，并提前做计划，当遇到要生气的情况时，可以做什么来防止发火。


2.不要把自己当全能选手，每天都希望把做家务，做饭，照顾孩子，健身，读书都能做的好好的。每个人的时间是有限的，给自己需要做的事情做个规划，哪些是必须做的，哪些是可以等待的，哪些是没必要做的，把这些写下来，你就会清楚的知道自己每天应该做什么，而不必为了今天没做家务或者没健身自责。不必要求每件事都做到完美，在最好的状态做最重要的事，这样想才能让你更轻松。


3.当你真的很累的时候，就和孩子互换角色吧，孩子是很喜欢照顾人的，因为这样他们会觉得自己是被人需要的，当你的角色是孩子时也是示弱的时候，还可以帮孩子建立自信心。