In questo episodio discutiamo della palestra dal punto di vista dei nuotatori. Parliamo di errori comuni, esercizi migliori per l'allenamento della forza, numero di ripetizioni e carichi, allenamento del core, e tanto altro.

References:

Wirth, K., Keiner, M., Fuhrmann, S., Nimmerichter, A., & Haff, G. G. (2022). Strength training in swimming. International journal of environmental research and public health, 19(9), 5369. https://www.mdpi.com/1660-4601/19/9/5369

Fone, L., & van den Tillaar, R. (2022). Effect of different types of strength training on swimming performance in competitive swimmers: a systematic review. Sports medicine-open, 8(1), 19. https://link.springer.com/article/10.1186/s40798-022-00410-5