365 COM A CALMA DA MENTE
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O Segredo para Superar a Ansiedade e Recuperar o CONTROLE Ansiedade é quando sua mente está presa no futuro. Depressão, quando ela se prende ao passado. E a procrastinação? Essa é a prima das duas, pois ocorre quando estamos no presente, mas fugindo dele. Nosso cérebro opera em dois estados principais: o de luta e fuga, regido pela amígdala e inundado por hormônios como cortisol e adrenalina, e o estado de criação, comandado pelo neurocórtex, onde predominam dopamina e oxitocina. A mente, em sua tentativa de nos proteger, busca antecipar perigos, ativando a amígdala e nos colocando em estado de alerta constante, criando a chamada roda da aflição.Essa roda tem cinco etapas. Primeiro, nossa mente foge para o futuro, gerando ansiedade. Em seguida, os medos paralisantes tomam conta, mas, sem saída real para fugir de desafios como boletos ou conversas difíceis, podemos colapsar em burnout ou síndrome do pânico. Depois, surge a procrastinação: o cérebro foge do presente no próprio presente, buscando distrações como redes sociais e jogos, desperdiçando tempo e energia. A quarta fase é a melancolia, onde a mente, exausta de fugir do presente, busca refúgio no passado, resultando em depressão. O ciclo se completa com a mudança química do corpo, reforçando esse padrão.Para sair dessa roda, precisamos ativar o neurocórtex e promover estados de calma, presença e foco. Estudos mostram três formas eficazes de fazer isso. A primeira é a atividade física, que eleva em até 25% a dopamina e a oxitocina, melhorando a sensação de bem-estar. A segunda é a fé ou oração, comprovadamente capaz de ativar o lobo frontal e reduzir os hormônios do estresse, independentemente da crença específica. A terceira é a reprogramação mental através da meditação, que nos ajuda a acessar estados de presença e gratidão, reduzindo o impacto da amígdala e fortalecendo a resiliência emocional.Empresas começam a entender a importância da saúde mental no desempenho profissional. Um estudo de Harvard mostra que cuidar do equilíbrio emocional dos vendedores pode aumentar em 27% as taxas de conversão, sem necessidade de novas contratações ou treinamentos técnicos. Além disso, segundo a Deloitte, 31% da folha de pagamento das empresas é desperdiçada devido a problemas de saúde mental, como absenteísmo, turnover e presenteísmo – quando o funcionário está fisicamente presente, mas mentalmente desconectado. Ou seja, cuidar da mente não é apenas questão de bem-estar, mas também de produtividade e eficiência.Se esse conteúdo fez sentido para você, inscreva-se no canal e ative as notificações para não perder os próximos vídeos. Deixe seu like e compartilhe este episódio com quem precisa ouvir isso. Vamos juntos construir uma mentalidade mais forte e equilibrada, porque mente forte não é sorte, é treino! Esse é um trecho da entrevista dada ao podcast PODPEOPLE com Ana Beatriz Barbosa https://www.youtube.com/watch?v=aQdIdhW2n6Y #filosofia⁠⁠, ⁠⁠#sabedoria⁠⁠, ⁠⁠#autoconhecimento⁠⁠, ⁠⁠#pazinterior⁠⁠, ⁠⁠#equilíbrio⁠⁠, ⁠⁠#serenidade⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#harmonia⁠⁠, ⁠⁠#mindfulness⁠⁠, ⁠⁠#motivaçãodiária⁠⁠, ⁠⁠#aprendizado⁠⁠, ⁠⁠#mindset⁠⁠, ⁠⁠#crescimento⁠⁠, ⁠⁠#amorfati⁠⁠, ⁠⁠#mementomori⁠⁠, ⁠⁠#marcusaurelius⁠⁠, ⁠⁠#seneca⁠⁠, ⁠⁠#zenao⁠⁠, ⁠⁠#epiteto⁠⁠ ⁠⁠#paz⁠⁠, ⁠⁠#mente⁠⁠, ⁠⁠#calma⁠⁠, ⁠⁠#poder⁠⁠, ⁠⁠#felicidade⁠⁠, ⁠⁠#eudaimonia⁠⁠, ⁠⁠#meditacaoestoica⁠⁠, ⁠⁠#chamadoestoico⁠⁠, ⁠⁠#estoicismo⁠⁠, ⁠⁠#estoico⁠⁠, ⁠⁠#leosimão