最有价值的东西都是免费的，也因为太常见而总被忽略。今天这期节目想聊聊散步，这件有价值又免费的小事。包括我在哲学家作家和名人那找到的散步新发现，以及我的上海散步见闻和为什么没有目的的放空很有必要，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路

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01:47 回顾这几部电影的经典片段会发现，散步是让故事更饱满的必要骨架

07:30 亚里士多德，卢梭，康德和伍尔夫都留下了散步很重要的脚注

09:01 Dan Koe和Bryan Johnson也在持续推崇散步对工作和生活的好处

10:46 为日常的小事找到新的解释，能让我们带着智者的洞见获得新的启发

12:37 留意日常小事里的价值， 生活的每个横切面里都能找到新的收获

15:11 怎样跟自己相处？不如从万物皆为我所用的“自私” 开始

18:27 我的散步见闻关于：开小店的阿姨、刷手机的厨师、弓着背的老人

21:36 城市生活不是只能低头赶路，散步能让我们淡淡的参与彼此的生活

22:38 原来哲学家爱散步是因为没有目的的放空才能让“预设模式网络”活跃

25:06 把思维的拳头松开，坐着想不清楚，走着才能从缝隙里找到新想法

27:00 想活跃思维和调节情绪，散步是免费又随时可以开始的动态正念

30:00 好物分享1: 纪录片《布考斯基：生来如此》导演：John Dullaghan | 推荐理由：布考斯基作为艺文界的著名酒鬼，纪录片介绍了他的诗，他的生活和手里半永久的酒杯，听他读诗也是一种视觉和听觉的散步，推荐给有兴趣试试看的朋友

30:39 好物分享2: 音乐专辑《Beautiful You》音乐人：Khotin（DylanKhotin-Foote）| 推荐理由：既然说冬天要推荐有温度的音乐，这是一张带有热带温度的电子氛围音乐专辑，适合散步的时候听，可以中和冬天的低温，也适合窝在家里听，用耳朵散步

32:19 Khotin - Water Soaked In Forever