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Hoy te hablo de 9 alimentos que deben consumir  si quieren llegar juntos hasta viejitos y tener una vida saludable.  

¿Por qué debemos alimentarnos bien? 

1. Mantenernos saludables
2. Evitar enfermedades o enfermarnos menos
3. Sentirnos bien físicamente
4. Mantener un peso saludable
5. Tener más energía  (las personas que no se alimentan bien suelen estar cansados, deprimidos o sin fuerza)

 

Saca de tu vida o disminuye el consumo de:

1.        cereales del tigre, el tucan,

2.        las bebidas con alto contenido en azúcar…

3.        los aceites vegetales,

4.        las margarinas

5.        lo que ya tu sabes que no te conviene como: las frituras, el pan, los refrescos, bizcochos de panadería

 

Manten una dieta saludable usando los siguientes 9 alimentos:

1. vegetales (de distintos colores y texturas)
2. frutas (de distintos colores y texturas)
3. carnes magras (gran fuente de proteínas)
4. huevos (son un super alimento)
5. mantequilla (en vez MARGARINA)
6. yogurt griego
7. aceite de oliva (en vez de aceites vegetales)
8. nueces (el maíz no es una nuez)
9. especias (como la cúrcuma, sal marina, pimienta, canela tomillo y romero entre otras.)

***LO MAS IMPORTANTE ES INGERIR: PROTEINA, FIBRA Y GRASAS SALUDABLES EN TODAS LAS COMIDAS.***

 

 

Para ver el video completo del Dr. Carlos Jaramillo y obtener mas consejos de salud:

https://www.youtube.com/watch?v=sYrgBdvbd8A&t=1128s

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