Respírate la vida

130. Reto día 6 : Gestión del estrés emocional

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Para tu sesión de meditación sobre gestión del estrés emocional, el resumen sería:

  • Comienza con respiraciones profundas para enfocar tu mente en el momento presente.
  • Identifica y acepta tus emociones sin juzgarlas.
  • Practica la atención plena enfocándote en las sensaciones físicas del momento.
  • Observa tus pensamientos estresantes y déjalos ir sin apegarte a ellos.
  • Cultiva la compasión hacia ti mismo y hacia los demás.
  • Visualiza un lugar de calma y paz.
  • Termina agradeciendo y comprometiéndote a practicar la atención plena en tu vida diaria.


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    Respírate la vidaBy Ederne Sars