Langfredag dropper vi både gjesteepisode og ‘Inn mot helga’. I stedet inviterer vi til refleksjon – og en dyp samtale om hvordan du kan leve lenger og bedre.

Vi snakker om forskjellen på lifespan og healthspan, og hvordan livsstil, jobb og samfunn påvirker helsa vår – både fysisk og mentalt. Fra Blue Zones og Brian Johnson til fasting, søvn og tarmhelse: Hva sier forskningen, og hva sier våre egne erfaringer?

En episode full av inspirasjon, små oppvåkninger – og påminnelser om at gode valg starter med bevissthet.

Kontakt

Haakon Kise og Vebjørn Urdal

Instagram: VentureVeb

Email: [email protected]

Kapittel 

(00:00) INTRODUKSJON – Hva er Longevity? Forskjellen på lifespan og healthspan

(02:31) Helse og Livsstil: Hva kan vi gjøre? Bevissthet rundt egne valg - i ditt tempo

(08:20) Trenger samfunnet at vi dør i tide?

(13:37) Hvorfor vi bør jobbe som løver?

(18:20) Hvor ekstremt kan man leve for å forlenge livet?

(20:36) Optimalisering av Livskvalitet vs. Livslengde

(28:30) Hva skjer med kroppen når vi blir eldre?

(33:51) Forskning: Mulig å reversere aldring?  Hva kan vi egentlig forholde oss til?

(44:49) Populærvitenskap: Noe vi faktisk kan ta med oss?

(50:00) ERNÆRING – Tilpass individet

(51:38) Faste – Hvorfor bør vi avstå fra måltider?

(01:04:06) Legger samfunnet opp til ultraprosessert mat?

(01:11:43) Ekstreme dietter og egne erfaringer. Hva er gunstig, og hva er realistisk?

(01:27:32) Bevissthet rundt inntak – eksempelvis 10-10-10 regelen

(01:37:10) Alkohol jo egentlig gift for kroppen. Bør vi drikke?

(01:39:00) Sukker og salt. Hvorfor er fruktose så skinnsykt farlig?

(01:46:00) Tilskudd – Er det nødvendig?

(01:49:50) Er solkrem bra for oss?

(01:51:55) Bo i solrike områder for å leve lenger – og faktisk nyte det

(1:56:30) Pissetrengthet og salting av vann

(01:57:23) Salt er livsviktig – Får vi i oss for lite salt hvis vi spiser ren mat

(02:04:00) Er såpe mot sin hensikt?

(02:09:00) Trenger man bruke deodorant?

(02:11:20) Hårvoks og forgengelighet?

(02:13:10) Er parfyme og kroppslukt viktig?

(02:14:30) SØVN - Hvordan la kroppen sove det den trenger? Og faktisk nyt det?

(02:18:00) Dagslys tidlig på morgenen – Sun before screen!

(02:20:30) ChatGPT og gutta med fasit på morgenrutine?

(02:21:19) Trening og kalde dusjer på morgenen

(02:27:18) Refleksjoner rundt sosiale medier

(02:30:00) Fordelen med varmdusj på kvelden

(02:32:00) Når tar dagens siste kaffekopp?

(02:33:59) Når tar dagens siste måltid?

(02:37:00) Pisser du gult? Eller drikker du for mye vann før leggetid

(02:39:00) Unngå skjerm og ro deg ned før leggetid

(02:31:30) Hvorfor teiper folk munnen mens de sover?

(02:45:00) Ryggen: Den beste sovestillingen?

(02:45:00) Siesta, por favor?

(02:46:30) Er det egentlig lurt av Vebjørn med sengekontor?

(02:47:00) Aktiv hvile for stresshåndtering?

(02:55:00) Døgnrytme? Kan man endre fra dag til dag?

(02:56:30) TRENING – Hva er egentlig målsettingen med aktiviteten

(02:58:58) Baklengsplanlegging – Hva vil du klare gjøre som 100-åring

(03:07:10) Naturlig trening: Hva gjør mennene i verdens mest langlivede område?

(03:10:30) Oppsummering trening

(03:13:00) PSYKOSOSIALE – Mer og mer undervurdert i dagens samfunn

(03:14:00) Plan de vida – Livsplan

(03:24:00) Hvor mange valg kan vi egentlig ta per dag? Velger vi derfor problemer?

(03:31:30) Komfortsonen – Vi må ut for å utvikle oss!

(03:35:29) SAMFUNNSANSVAR – Hva skaper vi sammen?