AQUI TE DEJO LOS 3 EJERCICIOS:

OPCIÓN 1 — “El Radar Dirigido” (Reprogramación por Selección)Duración: 2 minutos

Objetivo: instalar un filtro nuevo de atención

Paso 1: Elige una intención del día: abundancia, calma, enfoque, claridad, oportunidades, autoestima

Paso 2: Escríbela 5 veces (mano o digital).

Paso 3: Visualiza 10 segundos una escena donde esa intención ya está presente.

Paso 4: Repite:

“Mi mente filtra todo lo que confirma esta intención.”

Paso 5: Observa durante el día cuántas señales aparecen.

Este ejercicio funciona porque el SAR responde a repetición + emoción + claridad.

OPCIÓN 2 — “La Lista de Pruebas”

Duración: 5–10 minutos

Objetivo: activar el SAR a través de evidencia

Paso 1: Escribe una meta pequeña o un deseo.

Ejemplo: “Quiero sentir más seguridad.”

Paso 2: Haz una lista de 20 pruebas o señales que te demostrarían que la meta se está acercando.

Ejemplo:

• Me atrevo a hablar con alguien nuevo
• Tomo una decisión rápida
• Siento calma
• Posteo algo en redes
• Me visto de forma segura
• Respiro profundo al iniciar el día

Paso 3: Tu SAR empezará a detectar esas “pruebas” sin que tú lo fuerces.

Este ejercicio entrena el cerebro a validar tu visión, no tus miedos.

OPCIÓN 3 — “Mapa Sensorial del Día”

Duración: 3 minutos

Objetivo: usar los sentidos para activar el SAR (neuroasociación)

Paso 1: Elige una intención (paz, enfoque, alegría).

Paso 2: Asóciala a los sentidos:

• Un color
• Un aroma
• Un sonido
• Una textura
• Un sabor

Ejemplo:

Paz = color azul, aroma de lavanda, sonido suave, textura de algodón, té de manzanilla.

Paso 3: Durante el día, cuando veas esos estímulos sensoriales, tu SAR recordará la intención automáticamente.

Esto es neurociencia pura: asociación estímulo → estado emocional.