درمان افسردگی بهاری با این روش های ساده!

.

چرا توی بهار حالمون بد می‌شه؟ 0:00:00

اصلاً افسردگی بهاری چیه؟ واقعیه یا یه شایعه؟ 0:00:45

چرا یه عده تو بهار دپرس می‌شن؟** دلایلش چیه؟ 0:01:19

تغییرات فصلی و ریتم بدن 0:01:33

جلو کشیدن ساعت و تغییر خواب 0:02:10

آلرژی‌های بهاری 0:03:01

افزایش توقعات اجتماعی 0:03:36

افزایش انرژی، اما نه همیشه به شکل مثبت! 0:04:09

حالا چجوری از این افسردگی خلاص شیم؟ 0:04:40

۱. تغییر رو بپذیر! 0:04:52

۲. بیرون برو و آفتاب بگیر! 0:05:08

۳. نور درمانی کن! 0:05:30

۴. خواب خوب رو جدی بگیر! 0:50:48

۵. شبکه‌های اجتماعی رو محدود کن! 0:06:04

۶. با یه مشاور صحبت کن! 0:06:30

## **🎤 حالا نوبت توئه!** 0:06:57

.

**چرا توی بهار حالمون بد می‌شه؟ 😞☀️ | چجوری از افسردگی بهاری خلاص شیم؟**

🎶 **"بهار اومد و ما همچنان افسرده‌ایم!"** تا حالا شده بهار بیاد، هوا عالی باشه، همه شاد و سرحال باشن، ولی تو حس و حالت افتضاح باشه؟ انگار بقیه دارن از طبیعت و هوای خوب لذت می‌برن، اما تو فقط خسته و بی‌حوصله‌ای! اگه این حسو تجربه کردی، بدون که تنها نیستی! خیلیا هستن که با شروع بهار، نه‌تنها شاد نمی‌شن، بلکه احساس افسردگی و بی‌حالی بیشتری هم می‌کنن. **به این می‌گن افسردگی بهاری!**

### **اصلاً افسردگی بهاری چیه؟ واقعیه یا یه شایعه؟** 🧐

شاید فکر کنی افسردگی فقط مخصوص زمستونه، چون روزا کوتاهه، هوا سرده و همه توی خونه می‌مونن. ولی جالبه بدونی تحقیقات نشون داده که از شروع بهار تا میانه تابستون، **آمار افسردگی و حتی خودکشی به بیشترین حد خودش می‌رسه!** 😳 پس معلومه که این یه موضوع جدیه.

✅ بهار برای خیلیا فصل زندگیه، ولی برای بعضیا اصلاً اینطور نیست. حالا سوال اینجاست که **چرا یه عده تو بهار دپرس می‌شن؟** دلایلش چیه؟ 🤔

---

## **💢 چرا بهار باعث افسردگی می‌شه؟**

خب، بیاین یه نگاهی به دلایل اصلی این حس بندازیم:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.