もやもやヘルスケア

#15_ラジオ体操って素晴らしいね

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◆要約
今回は「運動と健康」に関する内容が中心です。「健康作りのための身体活動・運動ガイド」が紹介され、特に日々の運動習慣が重要視されています。成人や高齢者、子供に対して推奨される運動量、無酸素運動（筋トレ）や座りすぎを防ぐ対策の重要性について話しました。さらに、社会全体で活動的な環境を作る必要があり、運動を楽しく続けるための仕組み作りについても触れています。

◆今回のトピック

  • 新しい身体活動・運動ガイドの概要
  • 成人・高齢者・子供それぞれに適した運動量
  • 有酸素運動と無酸素運動のバランス
  • 座りすぎの健康リスク
  • 社会全体で運動を促進するためのアイデア (例: ポケモンGOのようなゲーム)

    • ◆参照情報

    ・健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023

    https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/undou/index.html

    ・身体活動・運動の単位

    https://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/11/s1109-5g.html

    ・Global action plan on physical activity 2018–2030: more active people for a healthier world

    https://www.who.int/publications/i/item/9789241514187

    ・WHO身体活動・座位行動ガイドライン要約版の日本語訳

    http://jaee.umin.jp/news210211.html

    ・今さら振り返るPokémon Goの健康効果

    https://rp.kddi-research.jp/atelier/column/archives/4720

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