EXPERIMENTO CON LA FUERZA DE VOLUNTAD: EL REMEDIO VERDE DE CINCO MINUTOS

Si quieres tener más fuerza de voluntad al instante, lo mejor es salir al aire libre. Hacer tan sólo cinco minutos de lo que los científicos llaman «ejercicio verde» reduce el estrés, mejora el estado de ánimo, favorece la concentración e incrementa el autocontrol.

El ejercicio verde consiste en cualquier actividad física que te haga salir de casa y estar rodeado de Mamá Naturaleza. La buena noticia es que cuando se trata de ejercicio verde, basta con un poco.

Las sesiones breves de ejercicio producen un mayor efecto en tu estado de ánimo que las más largas. Además, no necesitas sudar a raudales ni cansarte hasta el agotamiento.

La actividad física de menor intensidad, como caminar, produce efectos inmediatos más fuertes que la de alta intensidad.

Aquí tienes algunas ideas para tener más fuerza de voluntad realizando cinco minutos de ejercicio verde:

• Sal de la oficina y dirígete al parque más cercano.

• Escucha tu canción preferida con el iPod y da una vuelta a la manzana andando o corriendo.

• Saca al perro para que juegue (y persigue a tu mascota).

• Ocúpate un poco del jardín o del huerto.

• Sal a tomar un poco de aire fresco y haz varios estiramientos sencillos.

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davidblancoperez.com