Z wakacyjnym luzem gadamy, jak pić wodę, chodzić po schodach i robić mikrosesje treningowe, by spalać więcej i czuć się lepiej. Obalamy toksyczne trendy IG i chwalimy te nietoksyczne :D Sprawdzone sztuczki: rucking, snacki ruchowe i spacery po posiłku stabilizujące glikemię — wszystko dla zdrowia i sylwetki. Bez inwestowania w karnet.

ROZDZIAŁY:

00:00:00  Wakacyjny wstęp i luźne założenia

00:00:16  Mistrzowskie nawadnianie na wakacjach

00:00:42  Chillowanie „bomby” – newsletter teaser

00:01:08  Kuchenny spacer dla ekstra kroków

00:01:42  Bidon, litry i liczenie kroków

00:02:19  Instagramowe ciekawostki i autopromo

00:03:05  Kawa, ciekawostki i beka z feeda

00:03:59  Przelot po trendach wakacyjnych

00:04:40  Trend „400 lat treningu” krytycznie

00:12:32  Realne efekty transformacji sylwetki

00:17:08  Micro‑workouty a glikemia po posiłku

00:26:44  Schody vs winda – codzienny trening

00:37:43  Zakończenie i przypomnienie o newsletterze