人前に出ると緊張して、体ががたがた震えることがあります。これは「自律神経」の働きによるものです。

自律神経は、私たちの意思とは関係なく体の機能をコントロールする神経です。私たちがいちいち「血液を流そう」「食べたものを消化しよう」などと考えなくても、体の中で心臓や胃腸が働くのは、自律神経のおかげです。

この働きが乱れると、思いがけず汗が出たり、体温や血圧が上がったり、筋肉が勝手に動いて体が震えたりします。

自律神経の働きを整えるには、朝起きたら日光を浴びること、夜更かしをしないこと、軽い運動、規則正しい食事などが効果的です。
 

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