In deze aflevering leer je zelfcompassie te ontwikkelen. Zeker handig voor als de feestdagen lastig voor je zijn geweest op voedingsvlak. Veel luisterplezier!

Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠

-

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hoofdstukindeling:

(0:00) Introductie

(2:08) Zelfkritiek

(3:18) Wat is zelfcompassie?

(5:14) Waarom zijn we zelfkritisch? 

(8:03) Voordelen van zelfcompassie

(11:50) Verschil tussen zelfcompassie en zelfkritiek

(14:40) Zelfkritiek en eetgedrag

(17:45) Zelfcompassie voelen (vs doen)

(21:08) Zelfcompassie en psychologische basisbehoeften

(24:32) Praktische tools

(26:09) 1. Ademhalingsoefening

(28:50) 2. Schrijfoefening

(30:58) 3. Verbinden en hobbyen  

(32:05) Take-away punten

(32:32) 1. Zelfcompassie is een tool

(33:00) 2. Zelfcompassie is een vaardigheid

(35:29) 3. Soms actie, soms niets

(36:01) 4. Psychologische basisbehoeften zijn leidend

(37:25) Afsluiting

Heb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel!

- Ivo