In deze visualisatie kom je allereerst tot een staat van ontspanning. Vervolgens ga je in gedachten terug naar herinneringen van zelfliefde en zelfvertrouwen en ga je deze gevoelens tijdens de visualisatie versterken. Op het moment dat deze gevoelens optimaal aanwezig zijn wordt een ankerpunt techniek gebruikt om dit gevoel te verankeren in je lichaam, zodat je dit ten alle tijden op kan roepen op het moment dat je dit kunt gebruiken.