頑張っているあなたへ
暑いし、まったりひと休みしませんか？

リフレッシュとストレス解消効果の5選
①運動する・・・ワクワクホルモン、ドーパミンが出ます。
②自分の好きなこと、楽しいことをする・・・映画を観てその世界に浸る、好きな音楽を聴く
③感謝ワーク・・・毎朝、ノートにありがたいなあって思うことを3個から10個書き出すとオキシトシンの効果で、無意識に安心感で満たされる
④マインドフル瞑想する・・・今ここに意識を向けて、未来の不安など妄想している自分に気づく
⑤しっかり寝る

あなたのリフレッシュ法も教えてください～

【おまけ：私の完全個人的好み】
映画「バグダッドカフェ」、主題歌「Calling you」
夏に好きなBGM Bliss 「kissing」
                                            Sade 全ての曲

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