Jeder ist mal einsam. Aber Einsamkeit kann gefährlich sein und wenn sie chronisch ist zu Depressionen führen. Chronische Einsamkeit ist genauso gefährlich für die Gesundheit wie eine Schachtel Zigaretten am Tag.

Wenn du dich oft einsam fühlst ist das erste was du tun kannst, zu schauen ob du in sich selbst bestätigenden Kreisläufen gefangen bist. Denn chronische Einsamkeit kann dafür sorgen, dass du dich sehr auf negative soziale Interaktion konzentrierst und das Gefühl bekommst, dass viele Menschen dir etwas böses wollen. Aber so ist es nicht! Du kannst, wenn du dich Einsam fühlst nicht darauf warten, dass dieses Gefühl auf magische Weise verschwindet, aber du kannst akzeptieren wie du dich fühlst und versuchen die Ursachen dieses Gefühl los zu werden. Du kannst beispielsweise reflektieren ob du dich besonders auf negative Ereignisse oder Eigenschaften an dir oder anderen konzentrierst. Versuchst du vielleicht anderen aus dem Weg zu gehen und suchst Ausreden, warum du einer Einladung nicht annehmen kannst? Versuchst du vielleicht andere vorsorglich von dir wegzustoßen um dich selbst zu beschützen?

Wenn du denkst, dass du das Problem der Einsamkeit nicht alleine lösen kannst, dann hole dir bitte Professionelle Hilfe (in Deutschland ist dies kostenlos).

Du kannst auch heute einfach mal einer Person schreiben, mit der du lange keinen Kontakt hattest, ein Familienmitglied anrufen, zum Sport gehen, einen Kollegen auf einen Kaffee einladen oder ähnliches. Unabhängig davon ob du dich momentan einsam fühlst oder einfach nur einer Person eine Freude machen möchtest. Wenn sich daraus nichts ergibt, sei nicht frustriert. Gehe ohne eine Erwartung oder ein Ziel an so etwas heran. Es reicht wenn du sowas immer mal wieder probierst um deine sozialen Fähigkeiten zu trainieren, deinen Panzer abzulegen und auf lange Sicht deinen Mitmenschen näher kommst und dich weniger oft einsam fühlst.