Coach Thái Ngoan - Bình An Tài Chính

#2 Mở khóa Đồng Tiền

Listen Later

- Ý nghĩa của cảm xúc tiêu cực

- Cách giải phóng những cảm xúc tiêu cực

Homework ngày 2:

  1. Trong ngày hôm nay, bạn hãy quan sát xem có khoảng khắc nào đó bạn đang vui vẻ/hào hứng, tự nhiên năng lượng rơi chũng xuống.
  2. Tại thời điểm đó, bạn hãy dừng lại và nhận diện xem bạn đang có cảm xúc gì?
  3. Sử dụng phương pháp N.O.R.R để quan sát, giải phóng cảm xúc và đón nhận bài học
    • Bước 1: Nhận diện
      • Bước 2: Quan sát
        • Bước 3: Giải phóng
          • Bước 4: Đón nhận

            • Phương pháp N.O.R.R (Notice, Observe,Release, Receive).

            - Khi năng lượng bắt đầu tụt xuống, chúng ta hãy nhận diện xem mình có cảm xúc gì?

            - Ban đầu khi chưa gọi tên được cảm xúc, bạn chỉ cần cảm nhận mình khó chịu/buồn/bứt rứt...

            - Cơ thể: biểu hiện cảm xúc trên cơ thể (đau, tức, nóng…)- Suy nghĩ: Cảm xúc bắt nguồn từ suy nghĩ nào

            - Quá khứ: Có trải nghiệm nào gây ra cảm xúc tương tự

            - Viết cho đến khi trở về trạng thái quân bình, không còn cảm xúc khó chịu khi nhớ lại tình huống đó

            - Vận động mạnh: nhảy, boxing, khóc

            - Cảm xúc này dạy cho tôi điều gì?

            - Tôi biết ơn sự kiện/con người đã giúp tôi nhận ra….

            ...more
            View all episodesView all episodes
            Download on the App Store
            Coach Thái Ngoan - Bình An Tài ChínhBy Thai Ngoan