IL COCCAST DELLA SALUTE

2. "quando mangio non mi so controllare" comprendere la FAME COMPULSIVA e BINGE

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Cosa aspettarsi da questo episodio:

  • Definizioni: Cos'è la fame compulsiva.
  • Cause Inaspettate: Scoprirete alcune delle cause meno conosciute di questi comportamenti alimentari, dalle influenze psicologiche a quelle fisiologiche.
  • Esperienze Personali: Il dottor Cocca e Gemma condividono storie ed esperienze personali che mettono in luce le sfide e le vittorie nel percorso di gestione della fame compulsiva.
  • Strategie di Gestione: Riceverete consigli pratici su come affrontare e ridurre gli episodi di binge eating, inclusi suggerimenti su cambiamenti nello stile di vita, tecniche di mindfulness e interventi nutrizionali.
  • Domande dei Ascoltatori: Rispondiamo alle domande più comuni inviate dai nostri ascoltatori, offrendo soluzioni personalizzate e supporto.

    • Non perdete questa opportunità di approfondire la vostra comprensione della fame compulsiva e del binge eating. Sintonizzatevi e iniziate il vostro percorso verso una relazione più sana e consapevole con il cibo.

    Ascoltate l'episodio completo su tutte le piattaforme podcast e non dimenticate di iscrivervi per non perdere i futuri episodi!

    Questo episodio è perfetto per chiunque cerchi di comprendere meglio i propri comportamenti alimentari e desideri adottare strategie efficaci per migliorare il proprio benessere generale. Unisciti a noi in questo viaggio di scoperta e trasformazione personale.

    giuseppecocca.it



    00:00 - INTRODUZIONE

    00:39 - BISOGNA AVERE IL CONTROLLO SUL CIBO?
    02:26 - ANTICIPAZIONE DELLA SOLUZIONE IN POCHI SECONDI
    03:03 - DEFINIZIONI E COMMENTI
    04:59 - ESEMPI DI BINGE O FAME COMPULSIVA
    06:28 - CAUSE (energie)
    08:28 - IO SONO LIBERO O MI DEVO CONTROLLARE?
    12:40 - IO PERCHE' SGARRO?
    14:52 - SE INIZIO, DEVO FINIRE LA CONFEZIONE
    16:24 - "FINISCI IL PIATTO" VS SAZIETA'
    19:43 - TAC
    20:26 - "CI SONO I BAMBINI CHE MUOIONO DI FAME"
    21:26 - MANGIARE PER AFFETTO
    22:19 - "oggi finisco, da domani dieta!"
    23:56 - "tanto ormai il danno è fatto" cosa significa
    25:32 - VOGLIA DI SNACK, cosa può significare
    26: 21 - l'importanza dei MICRONUTRIENTI
    28:17 - micronutrienti e sazietà con esempi
    34:25 - allineamento
    35:47 - come distinguere fame vera da fame compulsiva?
    37:15 - attività fisica come aiuto
    37: 37 - solitudine e malinconia
    37: 49 - strumenti utili
    39:02 - conclusione e domanda finale

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    IL COCCAST DELLA SALUTEBy Gemma Divya Dharma Cocca